Az ételek mellett fontos a hidratálás fenntartása, a kisgyermekek vízfogyasztása nem lehet kevesebb, mint napi 4 pohár tiszta víz, felnőtteknél pedig 6–8 pohár.

megfelelő

Hazánk nehéz időszakokat él át, ahol a élelmiszerbiztonság népességünk. E tragédia előtt azonnal cselekednünk kell, figyelembe véve, hogy a legfontosabb az egészségünk biztosítása táplálkozás és megfelelő hidratálás révén.

"Vannak olyan ételek, amelyeket annak ellenére, hogy nagyon egészségesek, nagyon bonyolult tárolni, mivel hasznos élettartamuk rövid, mivel nagy mennyiségű tápanyag könnyen romlik, ezért megfelelő pótlás szükséges" - mondta Claudia Agüero, a táplálkozási szakember Szolidaritás egészség.

Azok a termékek, amelyek energiát szolgáltathatnak ahhoz, hogy erősek legyünk és képesek legyünk megbirkózni vészhelyzetekkel, a következők: Konzervált (hal- és babkonzervek); kalóriatartalmú italok (palackozott gyümölcslevek, hidratáló italok); csokoládék és édességek (sütik, méz, cukorkák stb.); Fogyasztható gabonafélék (kiwicha pop és energiadarabok); magvak és diófélék (napraforgó, chia, földimogyoró, mazsola stb.).

"Ezek az ételek csomagolva és nem romlandóak, felhasználhatók a sürgősségi hátizsákban, és adományként is felhasználhatók azok számára, akiknek a legnagyobb szükségük van rá" - mondta.

A szakember szerint olyan diófélék, mint a mazsola, napraforgómag, A földimogyoró többek között fehérjében, többszörösen telítetlen zsírban gazdag a kalóriák mellett. Az ilyen típusú élelmiszerek kiváló alternatívát jelentenek vészhelyzetekben történő tárolásra és felhasználásra.

Másrészt olyan magok biztosítják, mint a chia és a lenmag omega3, antioxidánsok és rostok ez nagyon hasznos és könnyen tárolható a sürgősségi hátizsákunkban.

„Ami az italokat illeti, fontos, hogy hidratált maradjon, a kisgyermekek vízfogyasztása nem lehet kevesebb, mint napi 4 pohár tiszta víz, felnőtteknél pedig 6–8 pohár. Olyan gyümölcsök fogyasztása, mint pl görögdinnye, papaya és ananász Nagy segítséget nyújtanak majd hidratálásunkban is. Vízigényünk 25% -át élelmiszer fedezi "- pontosította.

"A hidratáló italok és a cukorban gazdag palackozott gyümölcslevek lesznek a legjobb megoldás vészhelyzet esetén, mivel ezek eltarthatósága sokkal hosszabb, és segítenek abban, hogy teljesítsük a kalóriaszükségletünket annak ellenére, hogy nem teljesítjük a szokásos táplálékfelvételt.