Cormillot könnyű receptjei, amelyeket a Súlyszámban használtak
Próbáld meg beilleszteni ezeket az alacsony kalóriatartalmú készítményeket a tervbe a hagyományos receptek minden ízével.
Könnyű és gazdaságos, zöldségekkel és kevés kalóriával.
8 adag
Hozzávalók
1 egyetlen fedél világos pite kéreg
4 cukkini
50 g sovány főtt sonka
1 tojás
2 tiszta
100 cm3 sovány tej
1 hagyma
1 tk. kukoricakeményítő
Só, bors, szerecsendió, választott apróra vágott friss fűszernövények.
Készítmény
Kenje meg a tortaformát növényi spray-vel, és vonja be a tésztával.
Vágja a cukkinit vékony ékkékbe, és párolja meg növényi permetben. Sutté a hagymát. Verje fel a tojásokat tejjel, sóval, borssal, szerecsendióval és kukoricakeményítővel; hozzáadjuk az apróra vágott főtt sonkát. A cukkinit összekeverjük a hagymával, és a tésztára rendezzük.
Öntsük a rázást, és mérsékelt sütőben főzzük, amíg koagulál és aranyszínűvé nem válik.
Vénymérő
Táplálkozási hozzájárulások: Szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rostok, béta-karotinok, a B, E komplex vitaminjai, vas, cink, kálium, foszfor.
290 kalória adagonként.
3,5 kredit a C rendszertől.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc