Fogyókúrázott és ismét meghízott? Ezek a kulcsok a visszapattanó hatás elkerülésére
Van, aki egy diéta betartása és elhagyása után megtapasztalja a visszapattanó vagy a jo-jo hatást. Más szavakkal, visszanyerik a lefogyott súlyt, és néha még több kilót is híznak, mint a fogyókúra megkezdése előtt. Miért fordul elő ez a jelenség? Tehet-e bármit is annak elkerülése érdekében? A táplálkozási szakértők igent mondanak. Néha ezt az okozza a választott étrend típusa másokban pedig azért, mert a megfelelő táplálkozási szokásokat később nem sajátítják el fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet.
A visszapattanó hatás okai
Egyes szakértők rámutatnak, hogy az úgynevezett visszapattanó hatást befolyásolja az úgynevezett "csoda diéták", vagyis azokat, amelyekben rövid idő alatt gyorsan lefogy. Általában a nagyon korlátozó étrendek során az izomtömeg elveszik, és amikor ez megtörténik, kevesebb energiát költenek, ezért a súlygyarapodás elkerülése érdekében csökkenteni kell a kalóriafogyasztást - magyarázzák az Egészségügyi és Fizikai Intézet Tevékenység (ISAF). Fogyókúra után azonban hajlamosak ugyanazok a szokások visszanyerni, vagyis ugyanezt enni, annak ellenére, hogy elvesztette ezt az izomtömeget, kisebb az energiafelhasználás, ezért hajlamos gyorsabban felhalmozni a zsírt.
Dr. Leo Cerrud, az esztétikai orvoslás szakértője és egy táplálkozási edző véleménye szerint ezt a hatást nem annyira az általunk választott étrend, hanem az utánpótlás váltja ki. A karbantartás elengedhetetlen az eredmények eléréséhez. „Táplálkozási szempontból elengedhetetlen a szakember által kialakított terv betartása és odafigyelés a befejezéskor, amikor a karbantartási szakasz elérkezik. Ez minden étrendtől és betegtől függően eltérő lesz ”- biztosítja.
Karbantartás
Az orvos azt is kijelenti, hogy ha fogyókúra után diéta után továbbra is ugyanúgy étkezünk, mint korábban, visszanyerjük a leadott vagy annál több kilót. Ezért kell a fogyás során megtanulják az étkezési szokásokat, hogy jobban táplálkozzon.
Bár minden ember különbözik, van néhány általános irányelv, amelyet követhetünk a híres visszapattanás vagy a jo-jo hatás elkerülése érdekében:
- Mit kell tenni a Moi diéták visszapattanó hatásának elkerülése érdekében
- A túlélők Albert Barranco visszapattanó hatással hizlalja a leadott kilókat
- Mediterrán és atlanti egészség és étrend, ezek az étrendek el_blog_del_mar%
- Trükkök a fogyáshoz A végső trükk a hatékony fogyás és a visszapattanó hatás elkerülése érdekében
- Gastroesophagealis reflux és terhes, hogyan kerülhetem el