Alaposan elemezni fogjuk, mi a kortizol és hogyan hat ránk, valamint bizonyos intézkedéseket annak csökkentésére

  • Szenvedést vagy spontán gyorsulást érzett-e egy esetleges közlekedési baleset fenyegetésével szemben ...?
  • Részt vett-e akaratlanul is verekedésben ...?
  • Hogyan reagáltál egy ellenzéki tesztre ...?
  • Megőrzi nyilvánvalóan a nyugalmát az ügyfél előtt, egy kicsit különleges?

Mindezen változatos helyzetekben van egy közös keret: egy kép feszültség, és ezt megelőzően testünk kémiai szinten választ ad a szekrécióval Kortizol.

Mi a kortizol?

A Kortizol Stressz hormon néven ismert, vagyis olyan helyzetekben és körülmények között jelen lesz, amelyekben testünk (agyunk) észleli, hogy ebben a forgatókönyvben ez egy sorozatot eredményezhet fenyegetés vagy kockázat az egészségünkre.

Más szavakkal, a test reagál egy katasztrofális eredetű ingerre, ami azt jelentené, hogy veszélybe sodorjuk magunkat, és ezt megelőzően egy sor fiziológiai változást hajt végre, hogy felkészítsen minket, és lehetővé teszi számunkra, hogy kecsesen jöjjünk ki egy ilyen probléma előtt

Hol állítják elő a kortizolt?

A Kortizol, Mint említettük, a mellékvesék választják ki. Ezek a vesék felett helyezkednek el, és két részből állnak:

  • A mellékvesekéreg o külső része (mellékvese), amely felelős az esszenciális hormontermelésért (az élethez szükséges), mint például a kortizol és aldoszteron - fontos szerepet játszik a szervezet folyadékszabályozási folyamatában
  • A mellékvese velő vagy belső része, és amely más típusú hormonok, például katekolaminok (stresszből felszabaduló neurotranszmitterek) termeléséért felelős

Mellékvesekéreg

A mellékvese vagy a mellékvese kétféle kortikoszteroid hormont termel: glükokortikoidok és mineralokortikoidok. A hipotalamusz és az agyalapi mirigy felelős a glükokortikoidok felszabadulásának jelzéséért, míg az mineralokortikoidokat a vese közvetíti.

Amikor a hipotalamusz termel kortikotropin-felszabadító hormon (CRH), Serkenti az agyalapi mirigyet a kortikotropin hormon adrenalin (ACTH) későbbi felszabadulásához. Mindkét hormon feladata a mellékvese riasztása a kortikoszteroid hormonok termeléséért.

A mirigy által felszabadított glükokortikoidok a következők:

  • Hidrokortizon, vagyis, kortizol, amely szabályozza a zsírok, fehérjék és szénhidrátok energiává alakításának funkcióit, valamint segít a normális kardiovaszkuláris működésben és a vérnyomásban.
  • Kortikoszteron, hidrokortizonnal dolgozik az immunválasz szabályozásában és a gyulladásos reakciók elnyomásában.

Mellékvese velő

Ez a rész nem gondoskodik a létfontosságú funkciókról, vagyis nem szükségesek az élethez (vagy az életet fenyegető veszélyekhez).

Emiatt azonban nem fogja minimalizálni annak működését: a mellékvese hormonjai felszabadulnak a szimpatikus rendszer stimulálása után, vagyis amikor stresszhelyzet.

Harci vagy repülési helyzet

  • Epinefrin vagy adrelanin, Hatása a pulzusszám növelése, a perifériás izmokba történő vér pumpálása és az agyi öntözés. Azonnali energiacsúcsot eredményez a vérben, a glikogén glükózzá történő átalakulásából a májban.
  • Noradrenalin vagy noradrenalin, amely a stressz hatására az előbbivel fog működni. Ez a kapillárisok érszűkületét okozza, növeli a vérnyomást.

Hogyan fejti ki hatását a kortizol?

Miután megállapítottuk a kortizol jelenlétének helyét és okát, leírjuk milyen cselekvések történnek, ha az ilyen hormon megjelenésének kiváltója megkezdődik.

A kortizol felszabadul a vérbe, és az egész testben a sejtkörnyezetbe szállítja. Gyakorlatilag minden sejtnek van egy kortizol-receptor, és ebben az esetben, attól függően, hogy milyen típusú sejttől alakul ki válasz.

A kortizol természetes vérszintje a nap folyamán változik:

  • Vannak magas reggel amikor felkelünk, de
  • Fokozatosan mennek csökken a nap múlásával.

Mindenki a körülményei, például a műszakos vagy az éjszakai munkavégzés miatt a kortizol időzítése változó, mivel tevékenységi szokásait máskor fogják elvégezni, ellentétben más emberekkel. E minta forgatásának ténye drámai módon befolyásolja az egyén egészségi állapotát, ezért a extra kortizol válaszként kiadják

A kortizollal foglalkozó szervek

Mint láttuk, a kortizol szekrécióját számos szerv irányítja: hipotalamusz, agyalapi mirigy és a mellékvesék

megmondjuk

Ha a kortizol alacsony a vérben, akkor a hormon felszabadító hormon hipotalamusa felszabadul. kortikotropin (CRH), ami az agyalapi mirigy utólag adrenokortikotrop hormont választ ki a véráramba.

Ez utóbbi magas vérszintjének kimutatásakor a mellékvesék stimulálják a kortizol-szekréció, növekszik a vérben. Ezzel gátolják a CRH és az adrenokortikotrop felszabadulását.

Kortizol séma

  1. Van egy helyzet, amelyet fenyegetésként vagy stresszként észlelnek
  2. A hormonkomplexum válaszként vált ki, beleértve a kortizolt is
  3. A test alkalmazkodik ahhoz, hogy szembenézzen ezzel a stresszel: azonnali energia áll rendelkezésre az izomszövet számára, megnövekedett kardiorespirációs sebesség
  4. Az inzulint gátolják az energia megelőzése érdekében, ebben az esetben glükóz tárolódik, és ezért rendelkezésre áll
  5. A probléma kialudt, az ember sikeres
  6. A hormonszint visszatér az alapvonalra

Ez a folyamat egy hurok, amely megismétli önmagát természetes módon

A kortizol hatásai

A kortizol hat valamennyire szükséges és nélkülözhetetlen hatásai az életnek, ez nem káros hormon.

Ugyanakkor szembesülve a folyamatos kitettség a tényezők előtt ami megváltoztatja a hormonális viselkedést, és ahol ennek a hormonális válasznak nagyobb gyakorisága lesz szükséges, az ellenünk mehet.

A kortizol túlzott és rendellenes termelését hívó patológiát Cushing-szindrómának nevezik. Ez lenne a legsúlyosabb eset, és eredete a. Előtt lehet a stresszt megváltoztató tényezők magas expozíciója, vagy egyeseknek betegség, mint például az agyalapi mirigy, a mellékvese vagy más régiók daganatai ...

Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt?

Sajnos a káros expozíció nélküli élet utópia, és aki több vagy kevesebb, folyamatosan problémákat fog felvetni az emelkedett kortizol-helyzettel kapcsolatban. Ennek fényében a lehető legtöbbet megoldhatjuk relaxációs terápiákkal, vagy már exogén segítséggel.

Ezen a csoporton belül azt találjuk természetes növényi kivonatok, fontos tulajdonságokkal, amelyek segítenek a stressz kezelésében, és legalább hozzájárulhatnak egészségi állapotunk emeléséhez

Utalunk Adaptogének:

Adaptogének

Az adaptogének egyedülálló fajai gyógyító tulajdonságú növények

Segítenek szervezetünk természetes módon helyreállítani a hormonális egyensúlyt, mindenekelőtt stresszt okozó forráshoz kapcsolódva, normalizálva az élettani funkciókat. Próbálja fenntartani a mellékvese rendszer egészsége Nagy stresszhelyzetnek kitéve, különféle forrásokkal: munka, kapcsolatok, éghajlat, testmozgás ...

Másrészt megerősítik a kognitív komponenst, testi és szellemi teljesítmény, elősegítve a nagyobb figyelmet igénylő tevékenységek fenntarthatóbb végrehajtását. Még a szorongással való megbirkózás és a fáradtság leküzdése érdekében is együttműködhetnek.

Meg kell jegyezni, hogy a hatékonyság és az eredmények nem azonnal jelennek meg, és időre lenne szükség ahhoz, hogy apránként megszerezhessük annak előnyeit.

Az adaptogén "alkalmazkodik" a stressz helyzethez a test szükségleteihez képest ...

Az ilyen típusú gyógynövényektől elvárható lehetséges eredmények bizonyos tulajdonságok növelésére utalnak, mint pl energiát, állóképességet vagy javítja a mentális világosságunkat.

Adaptogének képesek serkenteni sejtenergia-termelés, amellett, hogy támogatja az anyagcsere-folyamatok eredményeként a mérgező termékeket és segít a testnek az oxigén hatékonyabb felhasználásában.

Hozzászólni fogunk a legkiemelkedőbb:

Ashwagandha

Az ashwagandha üzem a Withania somnifera-ról szól, amely előnyökkel jár olyan helyzetek kezelésére, amikor nagy stresszt kell elszenvednünk.

Ajánlott

  • Harcolj a mellékvese fáradtsága ellen
  • Javítsa a libidót
  • Ízületi gyulladás
  • Magas vérnyomás
  • Javítsa a memóriát és a kognitív képességeket
  • Álmatlanságban szenvedő egyén
  • Alacsony hangulat és energia
  • Szorongás
  • Oxidatív stressz
  • Reuma

Hogyan kell inni

Az adag 3 és 6 g között változik, így több adagot is bevehet a nap folyamán, bár a legtöbb esetben 300-600 mg között lehet beállítani. Ha egyszeri adagot szeretne, reggelivel.

Rhodiola Rosea

A Rhodiola Rosea hatékony lehet mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény növelésében.

Ajánlott

  • Kognitív támogatás
  • Fáradtság
  • Fizikai teljesítmény
  • Javított immunrendszer
  • Étvágytalanság
  • Magas vérnyomás
  • Javítsa az alvás minőségét
  • A jó közérzet elősegítése (növeli a szerotonint)

Hogyan kell inni

A fáradtság és az anti-stressz adagja 288-680mg lehet.

Ugrócsont

Az Astragalus gyökeret (Astragalus membranaceus) hagyományosan használják a kínai orvoslásban.

Ajánlott

  • Az immunrendszer támogatása
  • Stressz elleni
  • Magas trigliceridszint
  • Hegesedés
  • Hidegmegelőzés
  • Asztma
  • Artritits

Hogyan kell inni

A tipikus dózisokat 250-500 mg nagyságrendben állapítják meg.

Ginkgo biloba

A Ginkgo Biloba stresszoldásként javulást kínál.

Ajánlott

  • Kognitív és mentális megerősítés
  • Szorongás
  • Elmebaj
  • Cukorbetegség
  • Menstruációs szindróma (PMS)
  • Szédülés és szédülés

Hogyan kell inni

Az 50: 1 kivonattal 120-240mg közötti adagok ajánlottak.

Gingseng

A ginzenget erőteljes adaptogénnek tekintik, jelentős energianövekedéssel, valamint afrodiziákum funkcióval.

Ajánlott

  • Depresszió
  • Szédülés
  • Javított energia-anyagcsere
  • Fáradtság
  • Fejfájás
  • Javult tanulási és memória kapacitás
  • Impotencia problémák és merevedési zavarok
  • Gyengeség ingerlékenységtől és álmatlanságtól

Hogyan kell inni

Az adagok napi 1 és 3 g között mozognak.

zúzódás

Az andoki maca gyökér érdekes kapcsolódó tulajdonságokat kínál, például természetes energizálást és élénkítést.

Ajánlott

  • Szorongás
  • Hangulat
  • Humor
  • A csontok egészsége
  • Depresszió
  • Libidian
  • PSM

Hogyan kell inni

Az adag napi 1,5-3g között változik.

Reishi gomba

A Ganoderma lucidum növényből származó Reishi gomba erőteljesen támogatja az immunrendszert

Ajánlott

  • Szabályozza a vérnyomást
  • Az immunrendszer erősítése (allergia és asztma csökkentése)
  • Hangulat
  • Elősegíti a mély alvást
  • A gyulladás csökkentése

Hogyan kell inni

Az adagolás 1-5 g között mozog. 10: 1 arányú kiegészítés vásárlása esetén ez azt jelenti, hogy minden 100 mg porított termékre a teljes kivonatból 1 g kerül be.