Kövesse a szükséges étrendet

Megfelelő étrendet követ el annak érdekében, amit el akar érni? Megmondjuk, mire szolgál a hiperkalórikus étrend

Bár általában társítjuk a kifejezést diéta fogyással és lefogy, az igazság az, hogy nem az. Valójában a diéta kifejezés az étkezés módjára utal határozott, függetlenül az elérni kívánt céltól, például a vegán vagy a vegetáriánus étrendtől.

mire szolgál

Tehát, ha talált egy nagy mennyiségű étkezési rendet, úgy tűnik, soha nem fog éhezni nagyon valószínű, hogy hiperkalórikus étrendről van szó.

Hiperkalórikus étrend, mi ez?

Nem szabad összetéveszteni őket az alacsony kalóriatartalmú diétákkal, amelyek célja a súly csökkentése, a magas kalóriatartalmú étrendeket éppen az ellenkezőjére tervezték, növelje.

Például a vékony alkatú emberek akik nem elégedettek testalkatukkal és szeretnének néhány kilót hízni. Vagy azok, akik olyan helyzeten mentek keresztül, ami miattuk lett fogyni és vissza akarja szerezni kiegyensúlyozott módon, vagy azok a normális testsúlyú emberek, akik valamilyen orvosi folyamattal fognak szembenézni, amelynek során várhatóan lefogyhatnak és kontraproduktívak lehetnek, ily módon biztosítják, hogy a személy a normális súlyú BMI-n belül tartsa a súlyát.

Általában az is rendszeresen sportoló emberek és izomtömeget akarnak gyarapítani vagy nagyobb testtérfogattal rendelkeznek.

Megismerheti a napi szükséges kalóriákat az alapanyagcseréje alapján, vagyis a testének életben maradásához szükséges kalóriákat. Ezekhez hozzá kell adnunk azokat, amelyekre fizikai aktivitása alapján szükség van.

Ez függ az életkorától, magasságától, testsúlyától és egyéb tényezőktől is. Ha fogyni akar, akkor a szokásos dolog az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. A hízáshoz az étrendnek hozzá kell adnia őket.

Mint a fogyókúrás étrendeknél, a legjobb az, hogy mindig egy táplálkozási szakember vagy az ágazat szakembere segíti Önt a folyamatban, mivel nem minden megy ezekben a diétákban.

E diéták jellemzői

Ha több kalóriát adunk étrendünkbe, akkor nem kapunk carte blanche-t, Ez nem abból áll, hogy zsemlére tépkedünk, édességek vagy zsírok, a kalória növekedése törekszik, de ésszerű és egészséges módon, így a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Általában az növelje a szénhidrátokat és a fehérjéket mert a zsírok nagyobb jóllakottság érzetet keltenek. Ha hamarabb feltöltjük, akkor is, ha az étel több kalóriát tartalmaz, kevesebbet eszünk.

Emiatt a gazdag termékek a szálat mértékkel fogyasztják másokhoz képest. Olyan termékeket is választanak, amelyek sok kalóriát és kis mennyiséget biztosítanak, például dióféléket, mézet vagy sajtot, emellett a könnyen emészthető ételek.

Burgonya, rizs és tészta fogyasztható naponta és, mint minden étrendben, muszáj igyál sok vizet és egyetlen ételt sem szabad kihagyni. Természetesen, ha kétségei vannak, mindig a szakértők tudják a legjobban tanácsolni.