Feliratkozás a Vitónica oldalra
A fitnesz világában van egy olyan koncepció, amely egyre inkább hangzik a táplálkozás terén, és ez a híresé ételcsapda vagy csalás étkezés. A csalás az az étel, amelyet "étrend kihagyásához" használunk, és ennyi napi áldozat után stressztelenítjük az elménket.
Mindig beszélünk a pszichológiai profilról és arról, hogy mit hoz létre az ilyen típusú ételek készítése során, valójában itt, Vitónicában, már beszéltünk veled: Jó-e a csalás napja az étrendben? De ma el akarjuk mondani a a csaló étel hatása a testünkre.
A cheat ételek hatása
Azon pszichológiai előnyökön kívül, amelyekről már más cikkekben is beszéltünk, a csalóétel olyan funkciókat eredményez a testünkben, amelyek képesek segítsen nekünk folyamatosan haladni a céljaink terén, még a definíció időszaka alatt is.
Ha csalétkezést készítünk, testünkben különböző pozitív hatások jelentkeznek:
- A T3 és T4 pajzsmirigyhormonjaink szintjének növekedése, amely közvetlenül összefügg az anyagcserénk sebességével. A hipokalorikus étrend miatt kissé lelassult anyagcserétől kezdünk enyhe gyorsulásig segít tovább zsírégetést folytatni.
- Emellett növeli a leptin koncentrációját is, telítettebbé téve minket, lehetővé téve számunkra, hogy a diéta többi részét könnyebben folytassuk.
- Megkapjuk a testünket is javítja a szénhidrát anyagcserét, hatására a glükóz hatékonyabban szállul az izmokba.
Ezt a kis gyorsulást, amely a testünkben ennek a csalásnak az elkészítésével következik be, az úgynevezett BEÁLLÍTÁSI PONT. Ez egy módja annak, hogy testünket mindig felgyorsítsuk, a zsírégetés elősegítése.
Hogyan kell az ételt csalni
Először is tisztázni kell azt a csalás csalás, nem csaló nap. Sok ember kétségbeesetten éli mind a mai napot, és végül a testünk számára valami stresszoldó és pozitív dolgot egy teljes napsá alakít kontroll nélkül.
Általánosságban elmondható, hogy csalétkezés készítéséről beszélnek, és ennek egyszerűen abból kell állnia, hogy megesszük azt, amit általában nem eszünk és amit szeretünk. Az ideális azonban az lenne egyél magas szénhidráttartalmú ételt ahelyett, hogy sok zsírtartalmú lenne, mint általában.
Ennek azért kell lennie, mert a szénhidrátok okozzák ezt fokozott jóllakottság és javulás a testünkben amikor az anyagcserénknek ez a kis gyorsulása és a testünk szénhidrát-anyagcseréjének javulása jön létre, akkor a zsíroknál nem ugyanaz a hatás lép fel.
Ha mindig szeretünk egészségesen étkezni, akkor nincs ok arra, hogy olyat fogyasszunk, ami nem tetszik nekünk, egyszerűen növelje a szénhidrátbevitelt az egyik étkezésünk több mint elegendő lesz ennek a hatásnak a kialakulásához.
Legjobb idő a csalásra
Bár sok ember a hétvégén elcsalja ételeit, a legjobb idő az egyik képzési napok vagy egy nap, amikor fizikai tevékenységet fogunk végezni.
És a legjobb napszakhoz viszonyítva bárki lehet, és önmagában nincs ideál. Bár pszichológiailag talán a leggyengébbek számára a legjobb idő a vacsora lenne, annak a ténynek köszönhető, hogy nincs több további étkezés, és az étrendet további zavarok nélkül lehet majd rendbe hozni.
A rugalmas étrend
Miután elmagyaráztam ezt az egész koncepciót, tisztáznom kell, hogy ha tudjuk, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozni a mindennapi étrendben, akkor még a mindennapokban is bevezethetnénk "kis szeszélyeket", ha képesek vagyunk irányítani az impulzusokat és ha van valamilyen kontrollunk a kalória és az étel mennyisége felett mit eszünk.
Ami végül zsírot tárol vagy nem veszít el, az nem egyszerű étel vagy étkezés lesz, hanem a napi kalória globális kiszámítása, amelyet idővel elfogyasztunk.
Bár arra is szeretnék emlékezni, hogy a kalória nem kalória: 1. és 2. rész, és hogy sokkal nehezebb fenntartani az ellenőrzött bevitelt feldolgozott élelmiszerekkel, mint egészséges ételekkel: kapcsolat a jóllakottság és a bevitt kalóriák között.