Ha rúdtáncra gondolsz, minden bizonnyal a szexi és a kevéssé öltözött szavak jutnak eszembe. De amit nem vettél észre, az az, hogy a lányok, akik gyakorolják, sportolók. Mindezen piruetták elvégzése intenzív munkát igényel a karokon, a háton, a lábakon és a hason. Az egész test működésben!

kell

Tehát, ha még soha nem vettél részt rúdtánc osztályon, mindent elmondunk neked, amit tudnod kell, hogy meggyőzzön kipróbálni:

Miből áll:

A pole tánc olyan típusú gyakorlat, amely ötvözi az akrobatikát, a tornát és a táncot. Megköveteli a felsőtest és a mag rugalmasságát és erejét, valamint kitartást. A mozdulatok tartalmaznak mászást, fordulatot, inverziót és végtagfogást, ezért nagyon sokoldalú mozgásforma. A rúdtánc technikákat gyakran kombinálják az aerobikkal, hogy javítsák az irányítást és a póznán való elhelyezkedést, és biztosítsák, hogy mindig a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből.

Felkapott történetek

Fernanda Castillo szülés után néhány nappal kórházba kerül

Az a szexuális botrány, amelynek eredményeként Cristian Castro bezárta Instagram-fiókját

Shakira 145 dallal eladta zenei katalógusának jogait

Nyereség:

Remek alakformáló gyakorlat

A korai osztályokban a mozgások a felsőtestre összpontosulnak, de miután áttérünk a visszafordításra, az teljes test fizikai aktivitássá válik.

A karok, a vállak és a hasizmok elsőként tónusosak. Ezután bizonyos testhelyzetek a belső combot és a quadricepszet megdolgoztatják, de az igazi testmozgás dinamikus nyújtásokból származik, amelyek a fantasztikus munkavégzés mellett rugalmasságot biztosítanak.

És ne aggódjon, ha azt gondolja, hogy izmos és terjedelmes lesz, mert a saját súlyával dolgozik.

Szórakoztató.

Az, hogy izzad a zsírcsepp, még nem jelenti azt, hogy nem érzed jól magad. A dinamikus szórakozás szórakoztatja Önt, mivel teste és elméje elkötelezi magát a kihívásokkal teli testmozgás mellett, és soha nem fog unatkozni azzal, ha nincs edzőtermi rutinja. Továbbá, ha jól érzed magad, akkor valószínű, hogy sokáig nem hagyod el, és folytatod a tevékenységet.

Ellenállást ad.

Mivel szórakoztató gyakorlat, könnyen elveszítheti az időkövetést. Amikor nem veszed észre, hogy mióta edzel, az erőnléted kevés erőfeszítéssel növekszik. Az is lehet, hogy annyira elvonja a figyelmét egy új mozgásba lépés, hogy nem veszi észre, hogy mekkora izomerőt használ. Csak másnap vagy a második napon ismeri fel azt a jó edzést, amelyet a rúdtánc nyújt.

Első osztályához nincs szükség korábbi tapasztalatokra.

Ez a legjobb rész! Sokszor azt gondolják az emberek, hogy rúdtáncra van szükségük. És valójában a rúdtánc teszi erőssé!

Rugalmasabbá válsz.

Mivel rúdtáncoláshoz sok nyújtásra van szükség, a rugalmasságának is előnye származik ebből az érzéki sportból.

A rugalmasságnak vitathatatlan előnyei vannak a sérülések megelőzésében, a gyógyulásban, az általános izom- és ízületi egészségben.

Bizalmat ad önmaga iránt.

Mindezen fitnesz előnyök mellett a szakértők egy egészségügyi weboldalnak elmondták, hogy a rúdtánc olyan önbizalom, önállóság, érzékiség és erő érzetét kelti, amelyet más sportágak sem tehetnek meg. Ez nemcsak a külső teste, de a belső ön számára is csodálatos.

Sújt veszteni

A pole ülés akár 480 kalóriát is elégethet!

Ez határozottan segíthet a fogyásban is, de csakúgy, mint a testmozgás bármely más formája, nem fogsz eredményt látni, ha csak hetente egyszer csinálod. Az ajánlott legalább heti három-négyszer, és természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrend.