Változás kora
TERHESSÉG
SZORONGÁS
Védekezés
Koleszterin
Bél
Természetes menopauza kapszulák

Értékeld ezt a cikket:
5 szavazat 4.20/5 Értékeld a bejegyzést!

fáradtság

Kimerültség, fáradtság ... sok nőnek tudnia kell, hogyan lehet elkerülni a fáradtságot a menopauza idején. És ebben a szakaszban van elveszíti minden iránti vágyát. A tested nehezedik rád, és csak pihenni szeretnél ... bár amikor eljön a pihenés ideje, nem pihensz!

Minden ember életének egy pontján fáradtságot tapasztal. A probléma az, amikor nincs nyilvánvaló ok, mivel abban az esetben nehéz orvosolni.

A menopauza idején a folyamatos fáradtság érzése súlyosbodhat és nagyon megnehezítheti életét. Normális, gondold át: van hőhullámok minden második kettő, éjszaka nem pihen, és a hormonok teszik a dolgukat, olyan összetett hangulatokat okozva, mint szorongás vagy stressz.

Ehhez egészítse ki a mindennapi élet felelősségét, valamint a felmerülő problémákat és konfliktusokat. Ez a TÖKÉLETES táptalaj, ahol kimerültnek érezheti magát, és ki nem?

Ezért, mielőtt folytatnánk azokat a tippeket, amelyek segítenek abban, hogy több energiád legyen, elemezni fogjuk, melyek azok az okok, amelyek miatt így érzed magad.

Először elemezze, mi okozza a kimerültséget

Az okok sokak és nagyon sokfélék lehetnek. Lássunk néhányat közülük:

Ezek a legelterjedtebbek, de bizonyára van pár ilyen a fejedben, amelyek szintén a keserűség útjára visznek. Ne essen kétségbe, meg fogjuk találni a leghatékonyabb módokat annak a fáradtságnak a végére, amely bonyolítja az életét a menopauza idején.

8 trükk a menopauza fáradtságának elkerülésére

Ha az utóbbi időben észreveszi fáradtabb a szokásosnál és nem érted miért, alkalmazhatod az alábbiakban felajánlott tanácsokat. Válassza ki azokat, amelyek a legvonzóbbak az Ön számára, vagy alkalmazkodjon az Ön igényeihez. A legfontosabb az, hogy megtalálja a legjobb módját a jó érzésnek.

Szánjon minőségi időt magának

Mindig beszélünk arról, hogy minőségi időt töltsünk másokkal, de mi van veled? Tudni élvezze a magányt azt csinálni, amit szeret, óriási öröm. Gondold át, milyen tevékenységeket szeretsz: olvasás, írás, strandolás vagy úszómedence, festés, jóga, fényképezés, főzés, mechanika vagy kertészkedés. Bármi, de boldoggá tesz.

Foglald le az elmédet olyan tevékenységekkel, amelyek jó érzéssel tölt el és a magaddal töltött idő megszabadítja a mentális terhektől és gondoktól. Ez olyan, mintha egy nagy követ emelne le a válláról. Szánjon minden nap legalább egy kis időt arra, hogy azt tegye, amit szeret, és több energiája lesz. Látni fogod.

Antistressz: listák készítése

Láttuk, hogy a fáradtság egyik oka az feszültség: túlmunka, időhiány, túl sok gond. A stressz csökkentésének jó módja a listák készítése.

Jó módszer erre mentálisan és vizuálisan rendelje el a kötelezettségeit naponta, hetente vagy havonta és a bizonytalanság csökkentése érdekében.

Ezen túlmenően, ha áthúzza az egyes befejezett feladatokat, akkor globális jövőképe lesz arról, hogy mit tett már és mit hagyott hátra. Ez engedje szabadon gondolatait és csökkentse a stresszt ez kimerültséget okoz neked. Hát nem?

Szocializál

Szocializálódj és értsd jól. Vagyis, jól válassza ki a vállalatokat amellyel szabadidős tevékenységeit végzi. Keres aktív emberek, akik elkísérnek anélkül, hogy ellopnák az energiádat, hogy pozitívan hallgatnak rád. Ne kritizálja magát vagy másokat. És azt is, hogy nem beszélgetnek megállás nélkül (és hallgatás nélkül). Ah! és hagyd, hogy nevessenek és megnevettessenek.

Nem jut eszedbe senki? Nézze meg ezt a cikket arról, hogyan lehet véget vetni a magánynak. És ha az történik veled, az a valóságban van nincs kedved senkivel lenni, semmi sem történik, kövesse az első pontot: önmagával lenni sokszor a legjobb társaság a menopauza fáradtságának elkerülésére.

Használja ki az éjszakákat alváshoz

És azt fogod mondani: természetesen, milyen könnyű ezt kimondani, ha tudnád, hány kört adok minden este. Igaz, a menopauza megnehezítheti az éjszakai pihenést. És ez az, hogy csökken a melatonin (természetes hormon, amely segít az alvás szabályozásában) szintje. Ezért (és a hőhullámok miatt) többe kerülhet az alvás.

De természetesen nagyon nehéz az egész napra energiád lenni, ha az éjszakát izzadva, hánykolódva töltötted az ágyban. És ez az egyik fő oka annak a fáradtságnak, amelyet nap mint nap érez.

Hogyan lehet orvosolni? Nézze meg ezt a cikket arról, hogyan lehet véget vetni az álmatlanságnak a menopauza során. Másodszor, ismerkedjen meg a ClimaFort SUEÑO-val, egy komlót és melatonint tartalmazó étrend-kiegészítővel. Komló segít megbirkózni a menopauzával járó jelekkel, mint pl hőhullámok, izzadás, ingerlékenység és nyugtalanság és a melatonin segít csökkenteni a szükséges időt elaludni.

Olvass tovább, mert javasolunk pár trükköt is, hogy jobban pihenj éjszaka 😉

Egyél, ahogy megérdemled: requetebien

Ha szereted önmagad, akkor vigyáznod kell magadra. Ha még nem szereted magad, el kell kezdened ezt csinálni, és a legjobb módja az, ha vigyázol magadra. Különösen, ha a menopauza során el akarja kerülni a fáradtságot.

Távolítson el étrendjéből mindent, ami nem járul hozzá Önhöz: felesleges só, hozzáadott cukrok, sült, transz-zsírok, feldolgozott élelmiszerek, alkohol, dohány, cukros üdítők stb.

Mit ehetsz? Minden más, az élet jó: gyümölcsök, zöldségek, zöldek, hüvelyesek, kék hal, zsírszegény tejtermék, fehér hús stb. Vagyis, természetes termékek, az egész életen át tartó termékek, azokat, amelyeket a piacon vásárol, és amelyeknek egynél több összetevője nincs.

Ha még soha nem tetted meg, akkor eleinte kissé kerülhet. De ha néhány hétig megtartja a jó szokásait, meglátja, mit érez több energiát, több vágy, hogy új dolgokat csináljon.

Szeretne többet tudni arról, hogyan lehet enni menopauza idején? Töltse le a menopauza egészségügyi és diétás útmutatóját.

Igyál sok vizet

A dehidráció minden emberben a fáradtság egyik fő oka, és a menopauza idején fokozódhat. Ezért javasoljuk, hogy a menopauza fáradtságának elkerülése érdekében igyon legalább 2 liter vizet naponta.

Ezenkívül a jól hidratált állapot segít megtisztítani a testet belülről, és kívülről jobban néz ki: a bőre és a haja is javítja megjelenését.

Emellett választhat ételek, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, a napi vízterhelés biztosítása érdekében. Vegye figyelembe: az uborka, dinnye, spárga, paradicsom, retek, sárgarépa, eper vagy körte a legjobb szövetséges a hidratálás terén.

Mozgassa a kakukkját

Láttuk már, hogy a sportolóknak több energiájuk van és jobban pihennek. De hogyan lehet, ha a sport sok energiát igényel? Nos, mert az emberi testet az evolúció ezer éve alatt tervezték mozgásra.

A mai élet hajlamos mozgásszegény életmód: hosszú ideig tartó ülések, órák a képernyő előtt töltés stb. Ma a mozgáshoz akaratot és vágyat kell tennünk a részünkről. De hiszel-e nekünk: kompenzál.

A gyakori testmozgás erősíti az izmaidat, segít fenntartani a testsúlyt, oxigént ad az elmédnek és extra energiát ad. Tehát most már tudod: viszlát kanapé ... Hello bicikli!

Lusta vagy? Semmi. Mindig ragaszkodunk ahhoz, hogy nagyon fontos, hogy a fizikai aktivitást a az öröm pillanata. Keresse meg, mi élvezi Önt: táncok, rendezett órák, biciklizés stb. Bármi, de késztesse a ... kakukk mozgatására!

Jóga és meditáció

A jóga egy ősi tudományág, amely sok más előny mellett megtanít lélegezzen tudatosan. A megfelelő légzés sokféleképpen segít Önnek, hogy nem tudjuk, hol kezdjük.

Első, lazítsd a tested izmait. Másodszor, segít fenntartani a érzelmi kontroll, a szorongás és a stressz csökkentése. Harmadik, javítja a koncentrációt a napi feladatokban. Ez a három szempont létfontosságú a kiégés csökkentése szempontjából.

De segít csökkenteni a szervezetben felhalmozódó méreganyagokat (szennyezés, vegyszerek!), Javítja a keringést és az emésztést, erősíti a légzőrendszert, és még a testsúly megőrzésében is segít.!

Gyerünk, nem tudunk többet ajánlani. A jóga, valamint a meditáció (gyakorolhatja őket együtt vagy külön is) sokat segít legyen több energiád és jól érezd magad a bőrödben.

Ha rövid időn belül látja magát, elkezdheti csináld a Youtube-on… MIT!? Igen, igen, ahogy olvastad. Például,

És ha tetszik, később biztosan talál jót jóga iskola otthon közelében.

Ha gondolkodik És hol kaphatok időt mindehhez? Ez normális. Nos, stressz nélkül megtalálja. Itt az ideje félretenni a perfekcionizmust és elengedni magad.

Keresse meg a kis lyukakat néhány ilyen tevékenység elvégzéséhez és válassza azokat, amelyek a legjobban érzik magukat. Apránként meg fogja tudni, hogyan lehet elkerülni a fáradtságot a menopauza idején. Hogy nem kell mindent egyszerre megtennie!

Végül fontos, hogy ne feledje, hogy a menopauza idején a fáradtság nagyon gyakori, mint hormonális változások, hőhullámok és álmatlanság. De bizonyos betegségek vagy rendellenességek tünete is lehet, például hypothyreosis, fibromyalgia vagy vérszegénység (nagyon gyakori a szabály első rendellenességeiben).

Ezért, ha úgy gondolja, hogy fáradtsága szokatlan, és úgy gondolja, hogy ennek más oka lehet, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, és mondja el neki, hogyan áll. A jólét legjobb módja a megelőzés 😉

Értékeld ezt a cikket:
5 szavazat 4.20/5 Értékeld a bejegyzést!

Betöltés.

ClimaFort® komlóval ellátott étrend-kiegészítő, amely segít fenntartani a nyugodt és kényelmes menopauza.
A komló segít megbirkózni a menopauzával járó jelekkel, mint pl hőhullámok, izzadás, nyugtalanság és ingerlékenység.