gyermekeknél

A koleszterin, a legtöbb sejtmembránban és különböző hormonokban jelen lévő zsíros anyag szükséges a testünk számára. Nem meglepő, hogy a test maga is folyamatosan előállítja azt elegendő mennyiségben ahhoz, hogy egészségesek legyünk Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Egyesület, 1000 milligramm naponta. Másrészt számos ételben megtalálható, de a termelését elősegítő lipidek fogyasztásának meghaladása súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

„Jó” és „rossz” koleszterin

Előállítása a májban történik, ahonnan más részeiben lipoproteinek formájában kering, amelyek jellege meghatározza a köznyelvi különbségtétel a „jó” és a „rossz” fajta között:

  1. Az alacsony sűrűségűeket vagy az LDL-ket a "rossz" akkor, ha mennyiségük túlzott, felhalmozódhatnak az artériák falán, és súlyos problémákat okozhatnak a szív- és érrendszeri és az agyi rendszerekben.
  2. A nagy sűrűségű lipoproteinek vagy a HDL a "jó" mód, mert a koleszterint a sejtekből a májrégióba szállítják, ahol metabolizálódik és eliminálódik a szervezetből.

Étel, a legjobb koleszterinszabályozó gyermekeink számára

Jóllehet gyermekkorban magas az LDL-szint, ennek hatása általában nem végzetes. Mindazonáltal, Amint az AEP figyelmeztet, komoly változások már korai felnőttkorban megjelennek, különösen olyan esetekben, amikor a családban kórelőzményben szerepel a hiperkoleszterinémia vagy a korai szívbetegség.

Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek koleszterinszintjének szabályozásához elegendő elvégezni az egészségügyi hatóságok által ajánlott napi testmozgást, és kiegészíteni a egészséges táplálkozás, a következők alapján:

1. Telítetlen zsírok fogyasztása

Ajándék olajos halakban, dióban, avokádóban és olíva-, napraforgó-, szója- és kukoricaolajokban, telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

A hal, különösen a kék, azért ajánlott, mert telítetlen zsírokat tartalmaz Forrás: Pxhere

2. Telített és transz-zsírok eltávolítása az étrendből

A maguk részéről az olyan termékekben található telített zsírok, mint pl hús, sajt, teljes tej, vaj, pálmaolaj és kókuszolaj, Nem csak az LDL felhalmozódását kiváltó káros anyagok. Továbbá az olyan ételekből származó transz-zsírok, néhány margarin, előfőzve, sok előétel, sült ételek és sütemények, ugyanúgy járnak el, ezért ezeket ki kell küszöbölni vagy minimálisan be kell építeni gyermekeink étrendjébe.

Tippek az egészséges és koleszterinmentes mindennapokhoz

Részletesebben áttekintve az AEP egy sor hasznos szokások nemcsak a gyermekek étrendjére, hanem a napi más szempontokra és rutinokra is vonatkoznak:

Orvosi kezelések konkrét esetekre

Normális körülmények között a fenti ajánlások elegendőek a gyermekek számára a megfelelő koleszterinszint fenntartásához. Mindazonáltal, Ha gyermekorvosunk szükségesnek tartja, kérhet vizsgálatokat és orvosi kezelést írhat elő amelyet általában a lipidanyagcsere genetikai problémáival szituálnak.