Fogyni akar? Talán igen, és megteheti az étkezési szokások ellenőrzésével. Lehet, hogy bonyolultnak hangzik, de minden attól függ, mennyire keményen belefogsz ebbe.
Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a szándékok nem eredményeznek fogyást, és bizonyos esetekben jó szándékunk akár súlygyarapodást is okozhat bennünk, amikor kiábrándulunk és azon gondolkodunk, vajon mindez megéri-e, amikor nem fogyunk. Ez a folyamat sok önfegyelmet igényel, és ez olyan döntést jelent, amely megváltoztatja az életedet. Ezenkívül átalakítja az étel és általában a fizikai aktivitás szemléletét.
A változás rajtad múlik
Ez az önfegyelem fájdalommal és kényelmetlenséggel jár. Ez elkerülhetetlen, bármennyire is nehéznek tűnik. A magad kihívása a cselekvés, gondolkodás és viselkedés helyes módjáról valószínűleg a legnehezebb csata, amellyel szembe kell nézned. Ha azonban megállunk és emlékezünk arra, hogy rövid távon az életmódunk megváltoztatásának kellemetlen érzése nehéz, de kezelhető. Ezenkívül e változások végrehajtása hosszú távú egészségügyi előnyöket és jobb életminőséget biztosít.
Emellett tisztában kell lennie azzal, hogy ha ma nem fogadja el az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásának kihívását; valószínűleg rossz betegségei miatt kezd el szenvedni rossz döntéseinek eredményeként.
Változások az étrendben
Az étrend és az életmód néhány dolgának megváltoztatása nem feltétlenül okoz olyan stresszt, mint gondolnád. A diéták és a fogyókúrás programok ma nem ugyanazok, mint régen. Korábban a fogyás frusztráló volt, olyan étrendek miatt, amelyek megtagadták, hogy sok ételt fogyasszon.
A bevált testsúlycsökkentő programok többsége inkább az életmód megváltoztatásán és az ételválasztáson alapszik, mint az étrend megváltoztatásán. Ezek a tervek korlátozott étrendet és életmód-módosításokat ösztönöznek. És a legjobb dolog az, hogy arra összpontosítanak, hogy mit ehetsz, ahelyett, amit nem. Ritkán korlátozzák az ételeket, most jobb módszert mutatnak be a tetsző ételek elfogyasztására, hogy kihasználják az összes tápanyagot.
Ráadásul az általuk javasolt étrendmódosítások hosszú távú megoldásokat kínálnak, amelyek elérhetőek, és olyan érzést keltenek benned, mintha gyakran látnád a fogyást. Mindent, amit itt elmagyarázunk, már nem kell tartania étkezési szokásainak változásától.