Mellrák, szellem, amelyet NEM enged át
Az emlőrákról a nők leggyakoribb daganata és a valóság, amelyet szenvedni fognak minden nyolc nő egész életében. Spanyolországban ez a daganat a vezető halálok a női populáció körében, és évente 26 000 új esetet diagnosztizálunk. Ezek az adatok szükségessé teszik az emlőrák reflektálását és ösztönzését arra, hogy mindenki számára kiemelt egészségügyi cél legyen.
A korai felismerési programok, például a mammográfiák egy bizonyos életkor után, a továbbfejlesztett diagnosztikai technikák és az új kezelések csökkentik ennek a betegségnek a hatását, és ma azt mondhatjuk, hogy Spanyolországban tízből nyolc nőnek sikerül legyőznie a rákot. A madridi közösségben a Mellrákmegelőzési terv az említett közösségben (DEPRECAM) 50 és 69 év közötti, ismert mellbetegség nélküli nőket, a madridi közösség lakosait célozta meg. Az úgynevezett szűrés célja a korai elváltozások észlelése, amelyek előfordulhatnak a mellben, néha még premalignus fázisokban is, amikor a betegnek nincsenek tünetei
Megelőzés egészséges szokásokkal
Mindazonáltal nem hagyhatunk mindent a kutatók és az orvosok kezében. A nőknek tisztában kell lenniük saját egészségükkel, és meg kell osztaniuk a felelősséget az emlőrák és más daganatok megelőzésében. A rákos megbetegedések 40% -a megelőzhető egészséges életmódbeli szokásokkal. Gerosolban bekapcsolódunk, és ezért összeállítottunk ebben a cikkben több olyan ajánlást, amelyek nagyon hasznosak lesznek, ha ezeket a gyakorlatban megvalósítja.
Nincs olyan mágikus recept, amely biztosítaná, hogy ennek köszönhetően eltűnjön az emlőrákban szenvedés lehetősége, de igaz, hogy a "mi vagyunk, amit eszünk" mondás nagyon fontos a táplálkozási szakemberek számára, akik tanácsot adnak egy egyensúlyi étrend a daganatok megjelenésének megakadályozására szolgáló módszerként, amelyben zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, hal és olívaolaj vannak jelen, a hal és a baromfi fogyasztásának előnyben részesítése a vörös hús fogyasztása helyett, az édesítőszerek fogyasztásának korlátozása mellett, tartósítószerek, színezékek, adalékok, emulgeálószerek vagy stabilizátorok a feldolgozott termékekhez; Kerülje a cukros italokat és a magas kalóriatartalmú, cukorban vagy telített zsírban gazdag ételeket, és korlátozza a sófogyasztást.
Nem kevésbé igaz, hogy az emlőrák körülbelül ötödik esete a testfelesleg, különösen a menopauza utáni nőknél. A mellrák mellett a túlsúly és az elhízás elősegíti a krónikus gyulladást, növeli az inzulin és a kapcsolódó hormonok vérszintjét, amelyek stimulálhatják a rákos sejtek növekedését, növelve további 10 rák kockázatát.
Egy másik fontos szempont, bár néha kevésbé vesszük figyelembe, mint kellene, a pihenés; Fizikai és pszichológiai szempontból is elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez. A szakértők azt javasolják, hogy 8 órát aludjanak a testünk gondozására és a betegségek megelőzésére, nemcsak az emlőrákra, hanem néhányra, mint szorongás a mindennapokban.
Kerülje a káros szokásokat és ösztönözze a fizikai aktivitást
A dohány és az alkohol egészségünk nagy ellensége. Az emlőrákon túl a dohány közvetlenül felelős az észlelt rákos megbetegedések 3% -áért. Az alkoholfogyasztás, még alacsony, de többször vagy rendszeresen növeli az emlőrák kockázatát. A kockázat nagyobb mennyiségekkel növekszik, és más daganattípusokért is felelős, mint például a száj és a nyelőcső.
Ezzel szemben a mozgás egészség. Az aktív élet megvéd bennünket az emlőráktól és gyakorlatilag minden betegségtől. A túlsúly lehetőségének csökkentése sok más mellett minimalizálja a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás esélyét is.
De a sporton túl fontos, hogy az életed ne legyen mozgásszegény. Vagyis nem érdemes egy órát tornázni az edzőteremben, vagy futni menni, ha a nap hátralévő részében rendszeresen ülsz. A felvonó helyett gyalog vagy kerékpárral haladva eljuthat a kívánt helyekre, vagy léphet a lépcsőn. Ezek közé tartozik a fizikai mozgás beépítése a mindennapi életbe. Természetesen a testmozgást az egyes emberek életkorának és fizikai állapotának megfelelően kell elvégezni.
Végül fontos, hogy ismerje a melle megjelenését annak érdekében, hogy észlelje az esetleges változásokat, haladéktalanul értesítse nőgyógyászát, és mindenekelőtt időben elvégezze az éves nőgyógyászati ellenőrzését.
Ban ben Gerosol Tudjuk, hogy bár ezeknek a tippeknek a betartása nem biztosítja, hogy Ön ne szenvedjen ettől a betegségtől, az egészséges szokásokról van szó, amelyek segítenek a testünkben a lehető legegészségesebbnek lenni, erősítik az immunrendszert és segítenek a lehető legkisebb szinten tartani az emlőrák kockázatát. lehetséges.
A tudományos fejlődés és az új kezelések kutatása lassan segít elhárítani az emlőrák kísértetét. Ma az emlőrák megelőzhető és megelőzhető. Az egészség és az életminőség minden eddiginél a kezünkben van.