Egy étel fogyasztása során a testünk energiát fordít annak megemésztésére, vagyis számos kalóriát fogyaszt az élelmiszer metabolizálásához. A kifejezés negatív kalóriatartalmú ételek azokra az ételekre vonatkozik, amelyek elfogyasztása kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit szervezetünknek meg kell emésztenie.

Ezzel a fajta étellel a test több kalóriát tölt el, mint az étel, ami miatt a test lefogy. A negatív kalóriatartalmú ételek kifejezés valójában nem létezik, mivel a kalória olyan fizikai egység, amely soha nem lehet negatív, de a kifejezés népszerűvé vált a nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek meghatározására. Mi segít a fogyásban.

A cikk tartalma

Példák negatív kalóriatartalmú ételekre

Például 1 gramm sovány húsban 4 kalória van, de a szervezet 8 kalóriát használ fel emésztéséhez, vagyis a test több energiát éget el, mint ez az ételrész. A víz nem tartalmaz kalóriát, ezért 1 8 uncia pohár víz elfogyasztása esetén a szervezet 12 kalóriát éget el, valamint napi 2 liter vizet fogyasztva körülbelül 100 kalóriát éget el, így a vizet negatív kalóriatartalmú ételnek tekintik. Narancs, zeller vagy citrom fogyasztása esetén a szervezet körülbelül 30 kalóriát fog felhasználni az emésztéséhez, de ezeknek az ételeknek mindegyikében csak 7 kalória van.

kalóriatartalmú
Egyéb negatív kalóriatartalmú ételek közé tartozik a könnyű joghurt, az alacsony zsírtartalmú sajt, a friss hal, amíg nem sült, a lencse, az őrölt pulyka és a tojásfehérje. A negatív kalóriájú zöldségek kategóriájában padlizsán, dinnye, sárgarépa, cukkini, tengeri moszat és spenót, retek, hagyma, endívia, fokhagyma, articsóka, póréhagyma, uborka, karfiol, répa, spárga, zöldbab és káposzta.

Vannak olyan negatív kalóriájú gyümölcsök is, mint az alma, a banán, a szeder, a meggy, a körte, a narancs, a mangó, a nyárfa, a kajszibarack, a füge, az áfonya, a szőlő, a guava, a kivi, az őszibarack, az ananász, a gránátalma, az eper, a szilva és a mandarin. És ha negatív kalóriatartalmú diót szeretne snackelni, mandula, gesztenye, dió, pisztácia, fenyőmag és földimogyoró közül választhat.

Amint láthatja, nagyon sokféle lista tartalmaz negatív kalóriájú ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Most, ha úgy gondolja, hogy a fogyás gyors módja éppen ezeknek az ételeknek az elfogyasztása, el kell mondanunk, hogy ez rossz ötlet, mert ha csak enni negatív kalóriatartalmú ételek fennáll annak a veszélye, hogy alultáplálkozásba kerül, mivel ezek nem biztosítanak elegendő energiát és szükséges tápanyagot ahhoz, hogy a test minden funkcióját hatékonyan tudja ellátni.

Hogyan adhatom hozzá az étrendhez?

Az ideális az, ha kiegyensúlyozott étrendet támogatunk ezekkel az ételekkel, hogy elkerüljük a ténylegesen szükségesnél több kalória fogyasztását. Például harapnivalók készítése ezekkel az ételekkel vagy vacsora velük.

Kétnapos méregtelenítő étrendet is végezhet ezekkel a negatív kalóriatartalmú ételekkel, hogy kihasználhassa előnyeiket, de ezután kiegyensúlyozott étrendet kell követnie a megfelelő energiaegyensúly elérése érdekében.

A negatív kalóriatartalmú ételek előnyei

Számos előny érhető el azzal, hogy ezeket a zsírégető ételeket hozzáadjuk étrendünkhöz, mivel felgyorsítják az anyagcserét, javítják az emésztési folyamatokat, tisztítják a májat, segítenek szabályozni a vércukorszintet, javítják a koncentrációt és a memóriát, küzdenek a folyadékretencióval és segítenek csökkenteni a rossz koleszterint. a vérben.

Most, hogy ismeri a negatív kalóriatartalmú ételek elkezdheti élvezni minden előnyét.