- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Negatív kalória, mítosz vagy valóság
Lehet, hogy hallott már a negatív kalóriákról, de ha nem, itt van egy rövid magyarázat arról, hogy miről van szó.
Táplálkozási szakértők szerint a "negatív kalóriák" azokból az élelmiszerekből származnak, amelyekben alacsony kalóriabevitelük miatt a test többet költenek aprításukra, mint arra, amit valójában nyújtanak.
Ban ben FitWorld "Fitt" vagy "fitnesz" alatt megértünk egy olyan életstílust, amely egyensúlyban tartja a fizikai tevékenységeket, az egészséges táplálkozást, a mentális fegyelmet, a társadalmi felelősségvállalást és a pozitív hozzáállást a körülötted lévő világhoz. Kísérjük Önt a fitt átalakulás felé vezető úton.
Az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételeket magas víz- és rosttartalom, valamint kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírtartalom. Olyan ételek, mint a brokkoli, saláta, uborka, zeller és grapefruit.
A folyóirat által készített tanulmány bioRxiv azt állítja, hogy azok az emberek, akiknek magas a zeller bevitelük, valójában egy mítosz arról, hogy lefogynak.
Bár az orvosok és a táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy ezt fogyókúrás stratégiaként alkalmazzák, az Alabamai Egyetem kutatói ennek ellenére a gyíkok tudományos tanulmányával elvetették a mítoszt.
Megállapították, hogy a hüllők a zeller kalóriáinak negyedét konzerválták, ami azt jelenti, hogy valójában nem égettek el több kalóriát, mint a benne lévő étel.
"Az ételekben lévő [kalóriáktól] függetlenül mindig kihozhat belőle valamit" - mondta a LiveScience-nek Stephen Secor vezető tanulmány szerzője, az alabamai egyetem biológiai tudományok professzora.
Bár a zeller névleges kalóriát tartalmaz, csak egy étel elfogyasztása nem jó módszer a fogyáshoz.
Valójában a tanulmány azt jelzi, hogy a zeller valóban az egyik leghasznosabb étel azok számára, akik minimalizálni akarják a kalóriákat. A kutatók adatai szerint azonban 3 kg zeller éppen annyi energiát adna egy 60 kilogrammos nőnek, hogy kibírja 6 óra inaktivitását, így az embernek körülbelül 12,6 kg zellert kellene megennie ahhoz, hogy elegendő kalóriát nyerjen, amit elhasznál egy napon belül.
Korábban a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia elutasította a negatív kalóriatartalmú ételek gondolatát, amikor az anyagcseréről szóló bejegyzést írt. Lényegében a szervezet elég hatékonyan emészti az ételeket. Valójában a napi kalória körülbelül 5–15 százalékát használja fel az ételek megemésztésére, ami azt jelenti, hogy a brokkoli fogyasztása nem okoz nekünk kalóriahiányt.
De ez nem azt jelenti, hogy ne együnk zellert, brokkolit vagy grapefruitot: a fogyás legjobb módja az, ha kerüljük a divatos étrendeket, amelyek sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak az étrendben, és természetesen a testmozgás részeként heti rutin.