kiadta az El Personalista
Amikor arra összpontosítunk, hogy lefogyjon néhány kiló, akkor mindenre gondolunk, amit a szánkba adunk, és természetesen! az általunk biztosított kalóriákat.
Ezért minden ételt nagy gonddal választunk, és több időt fordítunk minden étkezés megtervezésére, azzal a céllal, hogy egészségesek legyenek, kielégítsenek minket és lehetővé tegyék a kívánt súly elérését is.
Most hogyan tudnánk legyőzni a szorongást és a vágyat, hogy délután 4-kor jó harapnivalót fogyasszunk?
Ban ben A Personalista Úgy gondoljuk, hogy céljainak teljesítése érdekében nem szabad csak almát és vizet enni; Éppen ellenkezőleg, úgy gondoljuk, hogy vannak olyan gazdag ételek, amelyek nem fárasztanak el, és amelyek segítenek abban is, hogy csökkentse.
Ellenőrizze ezt a listát, és vigye tovább az irodájába.
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Sárgarépa.
A szupermarketben néhány minit árulnak, amelyek ideálisak az irodába.
A legfontosabb az, hogy 100 gramm sárgarépa 37 kalóriát szolgáltat, és mivel A-vitaminban gazdag, számos előnnyel jár a bőröd számára.
2. Eper.
Ennek a gyümölcsnek a víztartalma 85%, ezért erős vízhajtó.
Ezenkívül 100 gramm eper 34 kalóriát és csak 0,3 gramm zsírt biztosít.
3. Brokkoli.
Ez az étel nem tartalmaz koleszterint vagy zsírt, és megakadályozza a vérszegénységet és más szívbetegségeket is.
A 100 grammos adag 34 kalóriát biztosít.
4. Görögdinnye (tű).
Nem tartalmaznak zsírt, és gazdag A-, C-, E- és D-vitaminban.
Mintha ez nem lenne elég, frissítő gyümölcs, és csupán 100 gramm 30 kalóriát biztosít.
5. Dinnye.
Összetételében sok vizet is tartalmaz, és alapvető C-vitamin-forrás.
A 100 grammos adag 36 kalóriát biztosít.
6. Gomba.
A gomba és a gomba egyaránt szuper tápláló, és nincs jelentős kalóriatartalma.
A 100 grammos adag 22 kalóriát biztosít.
7. Karfiol.
Sokféleképpen elkészíthető (főzve, párolva, pörkölve, párolva); és 100 gramm csak 25 kalóriát biztosít.
8. Uborka.
Ez az egyik a legkevesebb kalóriát tartalmazó étel: 100 gramm egyenértékű 16 kalóriával. Ez azért is kielégítő, mert 97% vízből áll, és nagyon gazdag A- és C-vitaminban.
9. Spenót.
A legjobb ebben a zöldségben az, hogy nagyon tápláló; mivel gazdag vasban és rostban.
A 100 grammos adag 26 kalóriát biztosít.
10. Cseresznye.
Hatalmas antioxidáns-forrás, és egy maroknyi 10 meggy csak 24 kalóriát tartalmaz.
11. Pulyka mell.
Nemcsak kiváló minőségű, kielégítő fehérjét biztosít; de csak 100 gramm egyenlő 80 kalóriával.
12. Körte.
Összetételének 92% -a víz, amely elégedettnek érzi magát.
Egy közepes körte 42 kalóriát ad, és ez méretét tekintve nagyon jó.
Mondja el, milyen ételeket visz az irodájába uzsonnára?
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyekben egyre kevesebb a kalória
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak Blog Flota
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak
- Ismerje meg azokat a szuper tápláló ételeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak
- Tudja meg, melyek a legkevesebb kalóriát tartalmazó mártások; Újság 100. oldal; Hírek a popayán és a