Vannak, akik extra súlyt fektetnek az arcra és az állra, ezáltal az arc kerekebb és kövérebb. Bár a zsír kifejezetten csökkentése az arcon nem lehetséges, segíthet az arcának karcsúbbnak tűnni. A teljes testes edzések segíthetnek a fogyásban, a testmozgás pedig az arc izmainak tónusosabbá tételében, hogy arcod szilárdabbá váljon.

melyik

Kardio a zsír eltávolítására

Az arcodon és az álladon lévő zsír ugyanúgy felhalmozódik, mint a test bármely más része. Tehát ugyanezt kell tennie, hogy megszabaduljon tőle. Mivel nem lehet az arcot megcélozni a fogyás érdekében, az egész testet meg kell dolgoznia. Ezzel elősegíti az egész testsúlycsökkenést, és az arc körüli zsír is csökkenni kezd. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és a szív- és érrendszeri edzés hatékony módszer erre. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes testmozgás legyen hetente a fogyáshoz. Válasszon olyan gyakorlatokat, mint a futás, a kocogás, a kerékpározás vagy az elliptikus edző használata.

Lazítson egy kis izmot

A súlyemelés segít az arc körüli zsírvesztésben is. A súlyemelés ugyanis fizikai erőfeszítést igényel, aminek következtében kalóriát éget el. A heti kétszer vagy háromszor emelés a szív- és érrendszeri testmozgással együtt segít létrehozni a kalóriahiányt és fogyáshoz vezet. Emellett a test több kalóriát éget el az izmok fenntartásával, így több izom felépítése segít egy kicsit több zsírégetésben az egész testen és az arcán.

Mondj whiskyt!

Az olyan gyakorlatok, mint az arcjóga, segítenek az arcizmok tonizálásában és a környező bőr feszesebbé tételében. Ha ezt összekapcsolja a kardióval és az erőnléti edzéssel, ezek a gyakorlatok segítenek az arcának és az állának kevésbé teltnek tűnni. Az arcizmok tonizálásához mosolyogjon el mindent, amit csak tud, és tartsa 30 másodpercig. Fújja ki az arcát, és tartsa 30 másodpercig. Döntse hátra a fejét, majd csókoljon 10-szer, ismételje meg ezt a folyamatot összesen háromszor. Az áll és a nyak tónusához háromszor csípje végig az állkapcsát, majd háromszor húzza el a hüvelykujját egymástól az állkapcsán. Hajtsa hátra a fejét, és ujjaival tízszer simogassa meg a nyakát. Engedje le a fejét, és ismételje meg még kétszer. Ezután mutassa az állát az ég felé, helyezze ujjait a kulcscsontjára, és húzza lefelé a szája sarkát.

Nem a kedvenc génjeid

Úgy tűnik, hogy néhány embernek ducibb az arca, még akkor is, ha vékonyak. Egyes emberek ugyanis genetikailag hajlamosak a kettős állra és a kerekebb arcra. A genetika felelős a csontszerkezetért, valamint az arcizmok szerkezetéért. Tehát annak, akinek kerek az arca, nem biztos, hogy több az arc zsírja, csak az arc felépítése miatt lehet jobban látható. Ezeknek az embereknek a testmozgás és a zsírvesztés nem biztos, hogy a kívánt eredményt nyújtja.