Ha nem szereted az edzőtermet, de az új év egyik célja a súlycsökkentés.

kell választanunk

2018. január 8. angyal merchán

Igen nem szereted az edzőtermet, de az új év céljaid között szerepel az testmozgás a fogyáshoz, enyhíti a hátfájást, formálódjon, vagy egyszerűen kapcsolja le és csökkentse a stressz szintjét, ne aggódjon, mert a klasszikus futópadon kívül vannak alternatívák.

Érje el céljait anélkül, hogy az edzőterembe lépne Lehetséges, ha olyan sportmódot választ, amely mindent összegyűjt, amire szüksége van, ráadásul szórakoztatóbb, mint deszkát csinálni. De vigyázz, ki kell választanunk a megfelelő sportot, ha el akarjuk érni céljainkat. Mert segíteni neked, Megmutatjuk, mely tudományterületek felelnek meg legjobban az egyes igényeknek.

Milyen sportot választok?

Fogyni

Alapvetően kb több kalóriát költeni amiből fogyasztunk. De fel kell gyorsítanunk az anyagcserét is, hogy a fogyás idővel fenntartható legyen, és az első változtatáskor ne nyerje vissza. E kettős eredmény eléréséhez ki kell választanunk a magas kalóriatartalmú sport, Mivel a futás, és egy másik, ahol van egy fontos erő munka, amely hangot ad az izmoknak, hogy képesek legyenek fenntartani az anyagcserét. Jó választás az tornagyakorlat, amely a saját testtömegünkkel végzett erőgyakorlatok elvégzéséből áll.

A hátfájás enyhítésére

Előzetesen konzultáljon orvosával, de ha betegségei olyan derékfájásban szenvednek, amely nem sérülés következménye, akkor a cél erősítse a hát és a mag izmait, ezen zónák izomrezisztenciájának javítása. A fájdalom akut fázisaiban a úszás, amennyiben rendelkezik megfelelő technikával. Kiegészítésként a vízben is fontos olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek a ferde és a fenék izmait érintik. Ehhez a aquagym tökéletes.

Az izmok tónusára és fittre

Az egyik sportág teljesebb hogy létezik az ökölvívás. Ha még soha nem gondolt rá, gondoljon rá. Először is, ez a fegyelem lehetővé teszi az edzést szív- és érrendszeri szint. Például, ha különböző kombinációkat hajtunk végre a táskára, akkor a pulzusunk maximális lesz, ami jó alternatíva a zsírégetéshez. Másrészt a a mag izmai, a fenék, a ferde has, a hát, a karok stb. Nagy intenzitással dolgoznak, lehetővé téve a teljes erő- és alakformálást. És ne essen pánikba idő előtt: harci nélküli ökölvívást értünk, csak zsákokkal.

Hozd ki a gyümölcslevet minden foglalkozásból

  • Futás: Változtasson a tempón: 25 percig fusson egy percet gyorsan és egy percet lassan. Tehát az anyagcsere a következő órákban felgyorsul.
  • Úszás: Ha hátproblémái vannak, tanácsos a csúszást vagy a hátat úszni, mint a mell vagy a pillangót, mivel a hát alsó része jobban védett lesz.
  • Boksz: Alternatív fújások a táskára pár percig, ez általában az egyes körök hossza, további két perc aktív szünetekkel, ugrókötéllel.