olívaolaj

A nyár beköszöntével sokan elmerülünk a híres "Bikini művelet" alatt, és minden elől menekülünk, ami kalóriát igényel. Nos, ma erről beszélünk az EVOO hozzájárul a testünkhöz.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünknek sokféle dologra van szüksége a működéséhez, főleg a kiegyensúlyozott étrend és a felelőtlen étkezés is nagy kárt okozhat a szervezetben. Bár igaz, hogy a zsír gyakran olyan orvosi problémákhoz kapcsolódik, mint a szívelégtelenség vagy a szívproblémák, emlékeznünk kell arra, hogy ezek a szervezet számára is szükséges tápanyagok, mivel részt vesznek a különböző anyagcsere folyamatokban, amelyek lehetővé teszik a test megfelelő működését. soha nem szabad kizárni az étrendből.

Figyelembe kell venni a bevitt zsír típusát, mert bár nem hiszik, vannak egészséges zsírok, amelyek nem annyira egészségesek. Emiatt orvosi szempontból a extra szűz olívaolaj Kiderül, hogy ez az egyik legjobb lehetőség, mivel nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat biztosít, amellett, hogy beavatkozik a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívódásába.

Az EVOO magas előnyei ellenére nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nagyon kalóriatartalmú étel. Kifejezetten körülbelül 900 kalóriát biztosít 100gr-onként. Ezért ez egy olyan étel, amely zsírosabbá tesz, mint bármely más, ha túlzottan fogyasztjuk. Még így is, és bár összetételének köszönhetően nem tűnik úgy, hogy az olívaolaj megmutatta, hogy valóban segíthet a fogyásban. Ez a következőképpen ellenőrizhető:

Egy normális életmódú felnőtt embernek napi átlagosan 2000-2500 kalóriát kell fogyasztania kiegyensúlyozott étrendben, ez azt jelenti, hogy körülbelül 700 kalóriát kell bevenni zsír formájában, természetesen lehetőleg telítetlenül. Ha a telített zsírok jelentős százalékát, például a húst, tejtermékeket, péksüteményeket egy egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étrend helyettesíti, csökkentheti a hasban és a fenékben felhalmozódó haszontalan zsír mennyiségét. Természetesen ezt a diétát fizikai aktivitással kell kísérni.

Kardiovaszkuláris szempontból ideális adagként ajánlott egy személy számára napi 2-3 evőkanál extra szűz olívaolaj. Ez az adag magában foglalja a nyersen elfogyasztott olajat (többek között pirítóson, salátaönteten, közvetlenül), valamint a főzéshez használt olajat, akár grillezett, sült vagy más típusú elkészítéshez. Ilyen módon minden előnyünk meg lesz, ha ezt az ételt fogyasztjuk anélkül, hogy károsítanánk az alakot.