Ma szeretnék tisztázni egy másik leggyakoribb kétséget azok körében, akik fogyni szeretnének Mennyi ideig gyakoroljon a fogyás érdekében?
Nem tudom, hányszor kérdezték tőlem, hogy heti hány órát kell edzenem, hogy lefogyjak? És bár nehéz megválaszolni a kérdést, megpróbálom tisztázni ezt a kérdést az Ön számára.
Mit fog találni?
Meddig kell gyakorolni, hogy lefogyjon?
Nyilvánvaló, hogy ha fogyni akar, a diéta mellett kulcsfontosságú tényező a testmozgás. De nehéz meghatározni a testmozgás minimális mennyiségét, amellyel lefogyhat.
Mindannyiunknak időre van szüksége
Mindannyian másképp égetünk kalóriát.
Számos tényező befolyásolja ezt, az életkortól kezdve a fizikai formánk kezdetéig, a nemünkig, a súlyunkig ... Sok dolog befolyásolja.
Bár kétségtelenül ami leginkább befolyásolni fogja az étrendet, amelyet követ.
Az, hogy te és én ugyanazt a gyakorlatot végezzük, nem azt jelenti, hogy te és én ugyanúgy fogunk fogyni. Lehet, hogy lefogy, én pedig nem.
Különböző típusú gyakorlatok
Továbbá, nem minden testmozgás érinti a testet ugyanúgy. Mint tudják, kétféle gyakorlat létezik, az aerob és az erőgyakorlatok.
Testünk pedig, ha a fogyásról van szó, az egyes gyakorlatokkal másképp reagál. Ha fogyni akar, ideális a kétféle testmozgás kombinálása. Kombinálni kell a szív- és érrendszeri gyakorlatokat az erőgyakorlatokkal.
Heti órákat kell edzened a fogyáshoz?
De hé, hogy megpróbáljam megválaszolni ezt a kérdést, adok neked néhány általános adatot, az átlagos időtartamot általában.
Ahogy mondom, a te esetedben más lehet. Lehet, hogy több vagy kevesebb időre van szüksége, de rá fog jönni, és képes lesz arra, hogy beállítsa.
De a kiindulási ponttól kezdve, ha fogyni akar, meg kell tennie heti két-három óra kardió és további két óra erőgyakorlat.
Vagyis összesen meg kell tennie heti négy és öt óra között.
Bár ragaszkodom hozzá, ez egyszerűen iránymutatás. Ez egy kiindulópont, amely lehetővé teszi a valóban szükséges idő beállítását.
Minden test egy világ, minden eset egyedi és az étrend alapvető szerepet játszik a fogyásban. Ez még fontosabb, mint a testmozgás gyakorlása.
Remélem, hogy ez segíteni fog benneteket és elérni a célt.
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy egészséges szíve legyen?
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie naponta, hogy lefogyjon Aurana
- Testsúlycsökkentő étrendek A hálózatokat átfogó gyakorlat, és mit kell tennie a fogyás és a levonás érdekében
- Mennyi ideig tart a testmozgás és a fogyás eredménye
- Naponta mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyás érdekében? Elég egy fél óra? La Tienda Radio