Mindannyian tudjuk, hogy a tej Ez egy kalciumban és vitaminokban gazdag étel, amelyet erős csontok fenntartásához ajánlunk. Társadalmunkban a tej alapvető táplálékot jelent, de sok olyan ember van, aki teste által tapasztalt intolerancia miatt nem tudja fogyasztani. Ezért tudnunk kell, hogy élhetsz anélkül is tejtermékeket fogyasztani, és nem hiányzik semmilyen tápanyag.

ételek

Fontos, hogy ismerjük a tejtermékek különböző lehetőségeit, mivel sok olyan ember van, aki nem tolerálja őket, és úgy gondolja, hogy nem fogyasztása egészségük káros hatását fogja jelenteni, mivel ez egyáltalán nem így van, mert a tejből származó termékek bevitele sok esetben a laktáció korához való kötődéssel jár, amelyben megszokjuk ennek az italnak az édes ízét, amely más ételek kiszoríthatják.

Általában szenvedők laktóz intolerancia nem tudják, mit kell tenni a szájukba, hogy biztosítsák a tej kalcium-hozzájárulását. Sok esetben azzal a kockázattal járnak, hogy szenvednek az ebből a rendellenességből eredő problémák és kellemetlenségek hosszú listáján, például rossz emésztés, gáz, hányás és sok esetben olyan allergiás reakciók, amelyeket testük lázadásként tapasztal egy olyan anyag ellen, amelyet nem tart szükségesnek megfelelően működjenek.

Szükséges, hogy ismerjük a rendelkezésünkre álló különböző lehetőségeket. Elengedhetetlen, hogy ezt tudjuk A kalcium Ez egy ásványi anyag, amely a csontok jó egészségének fenntartásához szükséges. Ezért az erős csontváz fenntartása érdekében naponta elegendő mennyiséget kell bevennünk. Ez a hozzájárulás olyan ételekkel érhető el, amelyek sok esetben több kalciumot tartalmaznak, mint pl a zöldségek, fontos ásványi anyagok forrása. A káposztát, a karfiolt, a brokkolit, a káposztát és a salátát fel kell tennünk az étrendbe. Ezek az ételek segítenek abban, hogy a szükséges mennyiségeket biztosítsuk, és amelyek a tej révén nem jutnak el hozzánk.

De a legtöbb esetben a tejfogyasztás valami pszichológiai jellegű, mivel közvetlenül kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy egy forró fehér folyadékot isznak egy másik étellel, például gabonafélékkel vagy származékaikkal. Ennek az italnak a helyettesítésére különböző fajtájú készítményeket találunk a tejhez hasonló, de növényi eredetű amelyek laktózmentesek és nagy adag kalciumot és fehérjét biztosítanak a test megfelelő működéséhez.

Ezen italok közül kiemelhetjük a szója, magas fehérjebevitellel és szív egészséges zsírokkal. Rizs, mandula, zab, szezám gyümölcsitalok. Különböző lehetőségek, amelyeket nem szabad kizárnunk, hogy az étrendünkből kizárjuk a ránk ható tejet. Fontos, hogy teljesen száműzzük, mivel sok étel tejterméket tartalmaz, mivel ez ugyanúgy hat ránk, és a testre gyakorolt ​​káros hatásokat továbbra is észreveszik.