fogyás

Meddig tart a fogyás, miután anya lett?

Az új kismamák millió dolláros kérdése az, hogy mennyi idő alatt fogyjon le anya?.

Terhesség alatt költünk egy keveset (vagy sokat) arra, hogy mit kell enni kettőre.

A sóvárgás sem segít, mert a sóvárgás és a sóvárgás között már azon gondolkodunk, hogy mit tehetünk a plusz kilók malacka bankjába.

A terhesség néhány kg-ot ad ajándékba, amelyet le kell vennünk, és nem tudjuk, hogyan és mikor

Meddig tart a fogyás, miután anya lett?

Amikor a baba megérkezik, kemény valóságban landolunk, nos ez nem igaz az én esetem, mert minden terhesség alatt több mint 25 kg-ot fogytam.

Ne kérdezd, hogy csináltam, elvileg azért, mert mindkét terhességnél elhízott voltam, és nagyon rosszak voltak a 9 hónap alatt.

Lehetetlen harapni, az evés megpróbáltatás volt. Ez a legjobb diéta, amit valaha csináltam, éhség nélkül bármikor.

A vicceken kívül igaz, hogy amikor a baba megszületik, általában van néhány felesleges font, amelyet nehéz eltávolítani.

Miután anyák lettünk, általában több kg van, amelyek nem voltak a terhesség előtt

Az első fogyás

A szülés során és az azt követő napokban az anyák átlagosan 5 és 7 kg között fogynak.

Elvileg babánk súlya, a méhlepény és a terhesség utolsó hónapjaiban megmaradt folyadékok súlya miatt.

A terhesség alatt megszerzett súlyunk többi részét fokozatosan kell elveszíteni, amíg a terhesség előtt el nem érjük a súlyunkat.

A szülés utáni napokban a fogyás a folyadék felhalmozódása miatt csökken

Lépésről lépésre (szó szerint)

Természetesen a fogyáshoz aktív életre van szükségünk és csökkentenünk kell az étel mennyiségét.

Ha nem tesszük meg, akkor ne reménykedjünk abban, hogy lefogyunk, mivel csak a test aktiválásával és a kalória csökkentésével fogunk fogyni.

A test sok változáson ment keresztül, és itt az ideje visszatérni az új helyzetünknek megfelelőbb életritmushoz.

Szülés és ésszerű idő várakozás előtt, mielőtt erőfeszítéseket tenne, jó fizikai tevékenységeket végezni

Ezért nagyon fontos, hogy lehetőségeinkhez mérten minél hamarabb elkezdjünk mozogni.

Mérsékelni kell az étel mennyiségét, de figyelembe véve, hogy kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk.

Ha szoptatunk, nem tanácsos alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni.

Ez nem azt jelenti, hogy zsírokat és cukrokat eszünk, csak ellenőriznünk kell, hogy a kalóriák elegendőek-e ahhoz, hogy elkerüljük az alultápláltságot.

A laktációs periódust jól ellenőriznünk kell, hogy étrendünk nem hipokalorikus

Szülés utáni sport

Ami a testmozgást illeti, ez kettős jelentőséggel bír, egyrészt azért, mert felgyorsítja a fogyást, másrészt azért, mert a terhesség az izomtónus elvesztésével jár, amelyet a sportolás helyreáll.

A legnehezebb elveszíteni a tripillát.

Van értelme, 9 hónapja növeli a méretét, amíg nagyon nagy (esetemben óriási), és az izmok teljesen ki vannak húzódva és petyhüdtek.

A szél terhesség alatt jelentősen kitágul, és az izomtónus visszanyerése időt vesz igénybe

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát, amely mindannyiunkat a keserűség utcájára vezet?

Rossz hír, lányok, az absz. Alapján.

Igen! Tudom, hogy utáljuk őket, de inkább azt a kiemelkedő hasat, amely tönkreteszi a profilunkat, és nem engedi, hogy lássuk a cipőfűzőt.

Annak érdekében, hogy visszanyerjük hasunkat az anya lét előtt, fel kell ülnünk, igen vagy szintén

A súlykontroll és a testmozgás megkezdésének megfelelő ideje, ha az anya abbahagyta gyermeke szoptatását.

Mert számunkra a szoptatás óriási megterhelést jelent.

De ha befejezte, itt az ideje elkezdeni a hipokalorikus étrendet és a testtömeg-fogyás és a megtépázott izmok tónusát elősegítő gyakorlatainkat.

Ha nem szoptatjuk a babát, karantén után elkezdhetjük a testmozgást.

A testmozgásra és a diétára várni kell, amikor a szoptatás véget ér, és ha karantén után nem szoptatunk

Fokozatosan elvész, és sok esetben nem ugyanazok a mérések vannak, mint a terhesség előtt, mert a csípőnk kitágul.

Bátorság és türelem, munkával és jó hajlandósággal, SO IGEN, mindannyian sikerülni fogunk
Borítóforrás: Millennial Women

Ha tetszett ez a cikk, imádni fogja az anyukák és a csecsemők számára készült gyakorlatot.