Most, hogy a koronavírus-járvány időbeosztást kényszerített a sportolásra, a Brown Alper Orvostudományi Kar kutatócsoportja megvizsgálta az állandó menetrend beállításának fontosságát a sportolás és a fogyás során.
Emberek ezrei mennek ki naponta futni, biciklizni vagy edzeni. Spanyolországban a többség ezekben a napokban, az Health által a koronavírus járvány és a elzáródás a bezártságtól.
És ezek az előre meghatározott órák segíthetik a sportolókat a fogyásban. És ez egy tanulmány szerint, amelyet a Brown Alper Orvostudományi Kar, A következetes ütemezés beállítása az edzés során kulcsfontosságú lehet a fogyás eléréséhez.
A nyomozás, amelynek kutatói biztosítottak Science Alert, elmagyarázza, hogy ha valóban a legtöbbet akarja kihozni a testmozgásból, akkor azt minden nap ugyanabban az időben kell megtennie.
Más szóval, ez a tanulmány előzetesen arra a következtetésre jut, hogy nem annyira fontos, ha reggel, délután vagy este kimegy futni vagy biciklizni, és ha állandó napi menetrend szerint végzi.
Gyakorlatok és egészséges ételek bevezetése a rutinjába kulcsfontosságú lehet a fitt és egészséges test megőrzéséhez. Itt van egy lista a súlycsökkentés és a hangnem csökkentésére szolgáló gyakorlatokról:
Kardiovaszkuláris testmozgás:
Ehhez nem kell beíratkoznunk egy edzőterembe, elég egy intenzív séta, futás vagy biciklizés. Ez a mozgás segít a fogyásban a kiegyensúlyozott étrend segítségével.
Guggolás:
Ez az egyik legfontosabb gyakorlat. A feneket és a lábakat tonizálni fogja. De vigyáznod kell. A helyzet fontos, mivel a gyakorlatok végrehajtásakor a rossz testtartás hátsérülést okozhat.
A lábaknak vállmagasságban kell lenniük, a karok pedig előre, hogy egyenesek maradjanak.
Ez a gyakorlat segít megerősíteni a vállát és a karját. A leggyakoribb gyakorlat ezeknek a gyakorlatoknak az, ha kinyújtott karokkal, egyenes háttal és lejjebb támaszkodva támaszkodik a lábgolyóira, és emelje meg a karjainak erejével.
ABS:
Sokféle módon lehet a hasat megalapozott vagy ferde hasi gyakorlatokkal megdolgozni.
Oldalsó lábemelés:
Így fogod dolgozni a keresztirányú hasat és az alkarokat
Pedálos kerékpár:
Ez abból áll, hogy hanyatt fekszel, és úgy teszel, mintha lábaddal járnád.
A has és a hát gyakorlásához. Ez a gyakorlat még a legmélyebb rostokat is mozgósítja, tónusos hasat és hátat kap.
- 11 ingyenes alkalmazás otthon gyakorolni - Jobb egészséggel
- 7 tipp a testmozgásra és a fogyásra ösztönzésre Hipnózis mindenkinek
- 10 dolog, amit mindennap megtehet, hogy elveszítse a hasát éhezés vagy testmozgás nélkül
- 10 Instagram-fiók otthoni gyakorláshoz
- Kínai fogyókúrás termékek fogynak feszesítő zsírégetés forró Best Of