A szakértő elemzi a zöldségek és gyümölcsök keverési trendjét, amely a hírességek körében "fellendüléssé" vált.
A karácsonyi vacsora és az újévi ünnepség után az év első hétvégéje ránk hagyta, hogy eldobjuk az összes elfogyasztott felesleget, és itt nyári diéták.
2004-ben a "boom" az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta volt, 2011 a "Dukan" éve volt a fehérje-alapú étrenddel, és a legújabb "divat" a Méregtelenítő étrend, trend, amelyet olyan hírességek követnek, mint a modell Miranda Kerr és a színésznő Gwyneth Paltrow.
Mi a Detox diéta?
Ez abból áll, hogy egy héten át élünk gyümölcs- és zöldségturmixok. Ezt a radikális tisztítást azonban a szakemberek nem nagyon ajánlják.
Paolo castro, a chilei egyetemi táplálkozási szakemberek kollégiumának szóvivője és táplálkozási tanácsadója elmondja, hogy "ma ismerjük a méregtelenítő diéták (Detox) kereskedelmi fellendülését, de a gyakorlatban jelentenünk kell, hogy kevés klinikai bizonyíték támasztja alá ezen étrendek alkalmazását. nincs ajánlás a Egészségügyi Minisztérium, mivel annak előnyei vagy biztonsága nem meggyőzően bizonyított ".
"Talán a" Detox "koncepció egy másik táplálkozási divat, mint az almaecet volt" - jegyzi meg a szakember.
Túl Az étrend kizárólag ezekre az elemekre való alapozásával kapcsolatos tudományos bizonyítékok hiánya miatt fontos ezeket a gyümölcsleveket beépíteni és kiegyensúlyozott étrendre rázza.
"A napi víz- és zöldségfogyasztás elengedhetetlen. Előnye a hidratálás megkönnyítése és növelése. Az ajánlás az Naponta 6-8 pohár vizet. A gyümölcsök és zöldségek hozzáadása (turmixokhoz) viszont lehetővé teszi legalább hozzáadását 5 adag zöldség a napi táplálkozáshoz, csökkentve a rákos megbetegedések kockázatát "- mondja Castro.
A gyümölcslevek és turmixok házi készítése egyszerű és nagy előnyökkel járhat számunkra. Itt hagyunk néhány receptet.
Zöldlé, energizáló és antioxidáns
Hozzávalók literenként:
- 1 ananász
- 1 uborka
- 1 csésze spenót
- 1 zöld alma
- 3 kivi
Elkészítés: Hámozzuk meg az ananászt, és forraljuk a bőrt egy liter vízben 30 percig, hagyjuk kihűlni, és a folyadék a lé alapjaként foglalja el a nagyobb előnyök érdekében, ehhez adjuk hozzá az apróra vágott ananászt, az uborkát szeletekkel a héjjal mint az almazöld végül a megpucolt kivi és keverjük össze, adjunk hozzá édesítőszert és jeget ízlés szerint.
Lila rázás, tisztítás.
Hozzávalók literenként:
- 1 főtt répa
- 1 csésze eper
- 1 csésze dinnye
- 1 csésze áfonya
- 1 kéz
Elkészítés: Előre főzzük meg a céklát, adjuk hozzá a csészék apróra vágott dinnyét, epret és áfonyát, adjuk hozzá az almát kockákra, a héj eltávolítása nélkül, és keverjük össze, adjunk hozzá édesítőszert és jeget ízlés szerint.
- Hegyi futás; Ultra Maratonok növényi étrenden
- Méregtelenítő étrendre lesz szüksége
- Megspórolhatja magát a szaunában, a méreganyagok nem izzadnak (és a méregtelenítő diéta sem segít)
- Méregtelenítő diéta Mi történik velem? Ő ő
- Valóban hatékony a méregtelenítő étrend? Nézze meg, mi történik a testével - America News