Amikor edz az erőnlétért, a legtöbb dolog két dologból áll: a megfelelő étrendből és az elegendő testmozgásból. Mint mindenben, itt is különböző vélemények vannak mindegyik fontosságáról. Vannak, akik úgy érzik, hogy a testmozgás sokkal fontosabb, mint az étrend, ezért ezekre a dolgokra koncentrálnak anélkül, hogy túl sokat gondolnának étrendjükön.
Másrészt mások megpróbálnak túlságosan függni a speciális étrendektől anélkül, hogy elegendő testmozgást végeznének. Fedezze fel a a táplálkozás fontossága a személyes edzés során és miért elengedhetetlen a jó egyensúly a kettő között a jó eredmények eléréséhez.
Személyi edzés és táplálkozás: kettő elválaszthatatlan
Tudta, hogy a kemény edzés csak az ápolt test elérése érdekében elvégzendő tevékenységek 60% -ának felel meg? A százalék többi része megfelel az egészséges táplálkozásnak és az állagnak. Akár fogyni, akár izomgyarapodni akar, akár gyorsabb lenni, étkezési szokásai alapvető szerepet játszanak a személyes edzésben hogy elérje céljait.
A testmozgás a testünk energiafelhasználásának növekedését vonja maga után. A megfelelő ételek elfogyasztása lehetővé teszi a szükséges fehérjék biztosítását bármely edzés megfelelő elvégzéséhez.
Szakértők szerint a táplálkozás gyakorolja a legnagyobb hatást fitneszünkre, és ez az egyik legfontosabb része a testmozgásnak. Mindkettőnek 100% -os egyensúlyban kell lennie.
Emiatt elengedhetetlen az egészséges táplálkozás megtanulása, a táplálkozási igényektől és a céloktól függően. Akár személyes (súlygyarapodás, izmok meghatározása vagy fogyás), akár sport (maratoni futás, kerékpározás vagy triatlon végzése).
A táplálkozás jelentősége az edzés szempontjából
A sport Táplálkozás a sportolással foglalkozó táplálkozási ág, amelynek három fő célja van: a szövetek megerősítése és helyreállítása, az egészséges anyagcsere fenntartása és az energia biztosítása.
Nincs egyetlen diéta a sportolók számára, az étkezési szokások az elvégzett gyakorlattól függenek és annak gyakorisága. A testépítéssel foglalkozó szakember étrendje, ahol a fehérjetartalmú ételek a főszereplők, nem ugyanaz, mint egy sportoló sportoló, akinek olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek elősegítik a hosszan tartó fizikai erőfeszítéseket.
Ezért a megfelelő étrend végrehajtásához figyelembe kell venni az egyes sportolók jellemzőit, fizikai és táplálkozási állapotukat, valamint az általuk gyakorolt sport típusát.