Próbálok lefogyni (kb. 10 kiló nagyon jó lenne), és a diéta nekem nehéz, de hé, megpróbálom. Másrészt a futás nekem sokkal könnyebb.

mennyire


A kérdésem az, hogy a napi 5 és 10 km közötti futás lehetővé teszi-e, hogy sokkal kevésbé szigorú legyek a diétával? їO ez nem annyira feltűnő?

Az első dolog az, hogy megtanulj jól enni (a fogyás sikerének 70% -a). A sport kiegészítő (de elengedhetetlen az egészséges élethez)

Y. Ne csak kardiózzon, hanem erősítő gyakorlatokkal is

Hasznos shur, kerékpáros, aki mondott már versenyzett.

Az előszezonban mindig futottam, hogy teljesen vékony maradjak, még soha nem vágtam magam ennyire ételbe.

Lássuk, te sem eszel csokoládét kenyérrel, de egyébként XD

16 kilót fogytam lefutva futni és gondoskodni az étkezésemről

3 éve jól teljesítek

A fogyás olyan folyamat, amelyet általában tévesen vezetnek.

A fing elvesztését, mondjuk a zsírról, fenn kell tartani a konyhában. Kevesebbet kell enned, mint amennyit egy szakember által elkészített táplálkozási terv keretein belül költenek.

A testmozgás erőforrás a folyamat felgyorsítására. Ideális esetben kombinálnia kell az aerob edzést olyan tevékenységekkel, mint a futás és az erőmunka a súlyokkal.

25 kilót fogytam úgy, hogy napi 6-8 km-t futottam és figyeltem az étrendemet. Kövér voltam és most bűnös vagyok, szeretnék még 5-öt elveszíteni, hogy a pokolba kerüljek.

A nehéz rész mentálisan elviseli a futás és a diéta napi áldozatait.

Próbálok lefogyni (kb. 10 kiló nagyon jó lenne), és a diéta nekem nehéz, de hé, megpróbálom. Másrészt a futás nekem sokkal könnyebb.


A kérdésem az, hogy a napi 5 és 10 km közötti futás lehetővé teszi-e, hogy sokkal kevésbé szigorú legyek a diétával? їO ez nem annyira feltűnő?

Az első dolog az, hogy megtanulj jól enni (a fogyás sikerének 70% -a). A sport kiegészítő (de elengedhetetlen az egészséges élethez)

Y. Ne csak kardiózzon, hanem folytassa az erőgyakorlatokkal is

Tiszta matematika

Egyél 3500 kalóriát
Égj többet és fogyj

Próbálok lefogyni (kb. 10 kiló nagyon jó lenne), és a diéta nekem nehéz, de hé, megpróbálom. Másrészt a futás nekem sokkal könnyebb.


A kérdésem az, hogy a napi 5 és 10 km közötti futás lehetővé teszi-e, hogy sokkal kevésbé szigorú legyek a diétával? їO ez nem annyira feltűnő?

ha kövér vagy, akkor ezeknek a távoknak a futása nem más, mint egészséges

Az a logikus dolog, hogy kövér vagy, ha még fél kilométert sem tudsz megtenni, az egyetlen dolog, amit meg fogsz tenni, az az, hogy elfáradsz, demotiválsz, elhagysz vagy elcsavarsz valamilyen végtagot, arról nem is beszélve, hogy ostiával ütheti meg a burgonyát.


A legjobb az, ha sétálunk, felveszünk egy kis sisakot, és egy órát járunk jó ütemben vagy napi 2 órát, sétálunk, nem állunk le a mozgással stb. Meglátja, hogyan megy le a csúcsra. A másik a pillanatnyi robbanásszerű futás, jobb gyakorlat, amely nem olyan magas, de állandóbb, hogy több időt és állandóbb időt tud fenntartani a lemenni, stilizálni stb.

akkor fogyás útján, mélységre, mozgékonyságra stb., mert már gondolsz néhányszor a futásra, stb. stb., ha akarod.


Ha felváltva sétál, mint például ivóvíz, vagy valami egészségesebb ételt stb., Akkor a jó eredményeket még jobban megsokszorozza

Kevés, és minél több foglalkozást futtat, annál kevesebb, mert a teste egyre hatékonyabb lesz, és kevesebb kalóriát éget el ugyanabban a távolságban és időben.

A fogyáshoz a súly + diéta 80%. Nehéz lefogynia azzal, hogy "a futásnak szenteli magát". Csak azoknak ajánlanám a futást, akik nagyon szeretik csinálni. Vagy ha üldöznek

Egyébként a gyaloglás nem hozza létre ezt az alkalmazkodást, így hosszú távon sokkal jobb hozzáadott égésként. Minden előny és hátrány.