Akár hiszi, akár nem, ez egy biztonságos sport, amely segít fenntartani a vonalat.
Biztosan arra gondolsz, hogy a gyaloglás nem egyenértékű egy olyan testmozgással, amely elősegíti a fogyást, és hogy több mítosz létezik a valóságnál. Nyilvánvaló, hogy az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy a fogyáshoz az első a megfelelő étrend.
Ha úgy gondolja, hogy a gyaloglás nem számít sportnak, akkor téved. Nincs jobb fegyelem, mint a séta, mert nem okoz sérülést. Továbbá, ha azt akarja, hogy fogyással gyalogoljon, akkor körülbelül 300 kcal-t égethet el óránként a mozgás, attól függően, hogy mit eszik.
A fogyókúra megkezdése előtt mindig jobb, ha konzultál orvosával, vagy segítséget kér egy szakembertől, mivel mindig megmondják, hogy melyik a legjobb módja a fogyásnak, és mit és milyen mennyiségben kell enni. Ne feledje, hogy az egészsége a legfontosabb.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint napi 10 000 lépést kell megtennie, ami napi hét kilométeres távolságnak felel meg. Ha soknak tűnik, ülő ember, kevés aktív, ez egyáltalán nem mozog, járjon napi 3000–4000 lépést.
Ezért, Ahhoz, hogy a gyaloglás gyakorlat legyen, meg kell hármasítani ezeket a napi lépéseket. Ez azt jelenti, hogy napról napra a gyalogláson kell gondolkodnunk, hogy aktív emberek legyünk, és különösen, ha fogyni akarunk.
A tempó, amellyel járunk, szintén befolyásolja, de légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy a nyugodt tempóban való járás nem tesz semmit. Nyilvánvaló, hogy jobb, ha gyorsan elvégzik, összehúzza a hasat, vagy ha valamiféle terhelést, például súlyokat hordunk a kezünkben. Mégis, találkozz a legalapvetőbb dolog a 10 000 lépés elérése.
Most a technológiának köszönhetően megteheti egy lépésszámlálóval, mint intelligens óra, vagy saját mobiljával. Ezek az eszközök még a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat is megmutatják.
Az ajánlott gyakorlat elvégzéséhez fontos, hogy a nap folyamán aktív gondolkodásmód legyen. Próbálj meg nem ülni egész nap, számold meg a lépéseket. Ha van olyan munkája, ahol egész nap ül, próbáljon tömegközlekedéssel közlekedni, a lift helyett menjen a lépcsőn, és próbáljon a nap végén sportolni.
Ahhoz, hogy egy ember egészséges rutinnal rendelkezzen és aktív legyen, minden nap körülbelül hat órán át kell mozognia. Ne feledje, hogy végül az edzőterembe járás csak egy órát vesz igénybe naponta, és ez számít minden nap. Az állandó mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy ne legyünk ülő emberek, mozognunk kell és testünket kell gyakorolnunk, különösen, ha autóval megyünk dolgozni, akkor felvesszük a liftet és körülbelül nyolc órán át ülünk egy széken.
Természetesen a gyaloglás alapvető gyakorlat az egészséges élet érdekében, de ha meg akarja erősíteni a test bizonyos részeit, akkor a gyaloglást más típusú edzésekkel is ki kell egészítenie.
Bár az alap egyszerűnek tűnik, a gyaloglás tökéletes eszköz lehet a fogyáshoz vagy annak fenntartásához.
Tippek az ülő élet elkerülésére
Valószínűleg Ön ülő életet él és nincs tisztában azzal, de ennek elkerülése érdekében egy sor egyszerű ajánlást hagyunk Önnek, amelyeket gond nélkül megtehet a testének aktívabbá tétele érdekében:
- Séta a szobában, miközben telefonon beszél.
- Menjen a lépcsőn a lift helyett.
- Próbáljon a munkahelyétől távol parkolni, így sétálhat egy kicsit.
- Próbáljon minél aktívabb életet élni, ha le kell töltenie a vásárlást, tegye meg pár utazás alatt.
- Minden lépés számít. Sétáljon bevásárolni, vigye a gyerekeket iskolába vagy sétálni, sétáljon az edzőterembe ...
- Amikor ül, próbálja meg fenntartani a helyes testtartást, a hát és az ízületek értékelni fogják.
Hírlevél