Az argentinok közül sokan otthonukban élik meg a járványt, otthoni irodai tevékenységekkel és csak a gyermekek házimunkáival.
A másik tevékenység, amely előtérbe került, a főzés, és a hálózatokban felrobbannak a házi kenyér elkészítésének receptjei vagy a karanténban kipróbálandó legjobb desszertek.
Most van néhány plusz font, és miután lehetősége van arra, hogy bizonyos időpontokban kimenjen futni, sokan csodálkoznak azon, hogy mennyi zsírt vagy kilót veszítenek ezeken a sétákon.
Amíg a a testmozgás segít, szakértők biztosítják, hogy a az egészséges fizikai állapot az étrend 70% -ától függ. Hasonlóképpen fontos a fizikai aktivitás 80 nap elteltével történő folytatása, és ehhez figyelembe kell venni, hogy fokozatos alkalmazkodást kell végrehajtani, mivel az összes szerv, izom és csont még hosszú ideig volt, a Minute One szerint.
Ehhez vannak olyan táblázatok, amelyek segítenek a sebesség, az idő és a tömeg mérésében a hozzávetőlegesen elégetett kalóriákat, amikor futás vagy gyaloglás után 30 perc
Tehát muszáj csináld fokozatosan, tudván, hogy fogyni akarás esetén kalóriadeficitet kell elérni, Más szavakkal, égessen el több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, ezért nagyon fontos, hogy ellenőrizze a napi kalóriabevitelt és a testmozgás mennyiségét.
Mikor kapok fizetést?: Jövő kedden folyósítják nyugdíjasoknak, AUH és IFE bónuszt
Az ételre való összpontosítás az első lépés, majd kiegészül a fizikai aktivitással .
Teljesítmény javítása
A zsírégetés mellett a futás is fontos tevékenység az egészséges életért és vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a futás az idő előtti halálozás jelentősen alacsony kockázatához kapcsolódik.
Ezt a British Journal of Sports Medicine orvosi folyóiratban közzétett új kutatás állapítja meg, amely szerint a kocogás "jelentősen" előnyös az egészség számára, még akkor is, ha heti 50 perc vagy kevesebb.
A BBC News cikkében, ahol ezt a jelentést idézik, megállapítást nyert, hogy ez a tevékenység 27% -kal csökkenti a korai halálozást. Ausztrália, Thaiföld és Finnország kutatói erre a következtetésre jutottak, miután elemezték 14 korábbi, mintegy 233 149 emberen végzett vizsgálat adatait.
A tanulmány eredményei szerint a futás a szív- és érrendszeri betegségekben való halálozás 30% -os csökkenésével és a rák okozta halálozás 23% -os csökkenésével függ össze.
Ingatlanpiac: Miért mondják a szakértők, hogy nagyszerű lehetőség azoknak, akik dollárral rendelkeznek a kézben
"Bármilyen adag kocogás, akár csak hetente egyszer, jobb, mint a futás" - mondta Zeljko edPedisic, a tanulmány egyik vezetője,
Magasabb dózisban történő elvégzése - mondja az ausztráliai Melbourne-i Egyetem szakembere - "nem feltétlenül kapcsolódna" az idő előtti halál alacsonyabb kockázatához vagy a magasabb ellátásokhoz. Eddig a futáshoz való csatlakozás a hirtelen szívmegállás, de most azt mondják, hogy az előnyök meghaladják ezt.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a fajta testmozgás mindenkinek jó lenne - egyeseknél előfordulhat például sérülésveszély - és rámutatnak, hogy az orvosoknak kell eldönteniük, mely esetekben írják elő a tevékenységet.
Tippek a futási teljesítmény javításához
A tevékenység megkezdéséhez néhány tippet érdemes szem előtt tartani. Ezek:
- A hideg javítja az állóképességet
- Ugrás a sebesség növeléséhez
- A helyreállítás kritikus, de megéri
- Összpontosítson egy célra
- Hidrát
- Legyen kipihent
- Mennyit kellene futnom, hogy hamburgert, pizzát vagy sört égessek? More Aire
- Mennyi gyakorlatot kell tennie a Tek gyorsétterem elégetéséhez; n; élet
- Mennyi gyakorlást kell végeznie a gyorsétel elégetéséhez?
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megégesse a fánkfájdalmat?
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy „megégessen” ... 12 ételt és azok megfelelőit