Bizonyára sokszor elgondolkodtál azon, hogy mennyi gyakorlást kell elvégezned egy hamburger, egy fagylalt, egy pizza, egy szalonna és sajt szendvics, egy fél tucat krokett „elégetéséhez” ... itt 12 ételt és ezek sportegyenértékek, bár nem Ők az Ön számára, hogy szó szerint vegye őket, elég, ha ezek az energiaegyensúly fontosságának tudatosításához szolgálnak.

testmozgást

VelSid május 15, május 15

Már tudjuk, mi a energiamérleg, Az általunk bevitt ételek és italok által nyújtott energia és a testünk által felhasznált energia kapcsolatáról van szó, ha ez az energia kiegyensúlyozott, vagyis ha annyi energiát fogyasztunk, amennyit költünk, a súly megmarad, de nyilvánvaló, hogy ha több energiát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak, akkor megnő a súly, és ez történik leginkább a lakosság körében, főleg a tudatlanság miatt, vagy legalábbis ez a véleményünk.

Tudatlanságról beszélünk, amely mindig is létezett, mert lássuk, hány ember tudja, mi a napi energiafelhasználás? Ehhez ki kell számolni, hogy mi az alapvető anyagcsere sebesség (több képlet létezik, és mindig fennáll annak a lehetősége, hogy az általuk nyújtott eredmények nem valósak), minden egyénnek fogyasztása van az alkatának, étrendjének, stb. A lakosság nincs tisztában azzal sem, hogy mennyi kalóriát tölt el egy fél órás gyaloglás, az otthoni ablakmosás vagy az egy órás gyakorlása álló kerékpáron.

Az az elképzelésünk van, bár még mindig tévedünk, hogy ha minden embernek tudása lenne arról, hogy mit kell enni és milyen fizikai aktivitással kell foglalkoznia a testsúly fenntartása érdekében, akkor nem létezne a túlsúly és az elhízás világjárványa, amelyről oly sokat beszélnek, vagy ugyanakkor kevésbé csökkentené, ezért talán annyi kampányt folytatnak, hogy a lakosság átirányítsa étrendjét, oda kell összpontosítania.

Egyébként most bővítenénk a lehetséges módszereket, de ennek nem lenne sok haszna, továbbra is abban reménykedünk, hogy az iskolák táplálkozási és egészséges szokások órákat tartanak, szóval ... menjünk oda, amit elmondtunk és mi kapcsolódik ahhoz, amit kommentáltunk az egyensúlyról vagy az energiaháztartásról. Pontosan találtunk információt, amely azt mondja Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy „megégessen” ... 12 ételt és azok megfelelőit.

Először is azt kell mondanunk, hogy nem támogatjuk a benyújtott számokat és adatokat, ezek María García, az IMEO (Európai Elhízási Intézet) táplálkozási tanácsadójának ajánlásai, és több ajánlása, vagy a fizika aktivitás-egyenértékűségei azt javasolja, hogy bizonyos élelmiszerek energiáját költsék el, kétségeket ébresszenek, de úgy gondoljuk, hogy annak elolvasása több ember számára is segítséget nyújthat abban, hogy minden, amit esznek, összeadódik.

Sokan a súlyuk és az egészségük miatt aggódó emberek gyakran tűnődnek azon, hogy milyen fizikai aktivitást kellene megtenniük ahhoz, hogy ehetnek egy három gombócos fagylaltot csokoládémártással, csepegtető tejszínnel, gyümölcssziruppal és csokoládétésztával, valamint hogy a skála észre sem venné, és másnap ugyanazt a kérdést tehetik fel, amikor pizzát, lasagna gratint, krokettet akarnak enni ... Szeretnénk, ha mindannyian rendelkeznénk ezzel az információval.

Folytatjuk a beszélgetést erről a témáról, de most hagyjuk Önnek a fent említett IMEO-információkat, biztosan talál olyan számokat is, amelyek megzavarják, de mindenekelőtt arra szolgálnak, hogy egy kicsit jobban tudatában legyünk annak, hogy nincs energiamérleg ha nem költi el, amit eszik, akkor a túlsúly és az elhízás legyőzésének első lépése az egyensúly megtalálása.