Nincs idő. Alig van 30 perce az egyik és a másik találkozó között, így valószínűleg, mint mindig, végül a hozzád legközelebb álló gyorsétteremlánchoz folyamodik, és szinte lélegzetvétel nélkül lenyeli a megrendelést. Ezzel az életritmussal biztosan azt gondolja, hogy egy nap kap egy pachunt, és hogy a kalóriafogyasztás ilyen szintjén találjon helyet az edzőterembe, mielőtt a szendvicsben lévő szalonna örökké a csípőjéhez tapadna.

kell

Meg fogjuk adni Önnek az okát, hogy aggódjon, vagy inkább aggódjon okokkal, mert valaki vette a fáradságot, hogy kiszámolja, mennyi gyakorlatot kell végeznie, és milyen típusú, hogy megégesse a piacon található különböző gyorséttermi ajánlatokat. Érdemes tudni, hogy például egy gombóc fagylalt csokoládé aprósüteményekkel történő megégetéséhez, hozzávetőlegesen 275 kalóriával, 15 perc futást kell elvégeznie, de megégetheti 30 perc úszással, 45 perc jóga vagy 1 óra 15 perces séta. A pozitív olvasat az, hogy ha 30 percet fut, akkor ehet egy két gombóc fagyit anélkül, hogy a lelkiismeretére vagy a fenekére nehezedne.

Hidd el, ha nem, három lazacos sushi tekercs 575 kalóriát tartalmaz, ezért elégetéséhez választhatsz, hogy 1 órát futsz, 1 órát és 15 percet úszol, jógázol 1 és 45 percet, vagy 2 órán át gyalogolsz. és 30 percig. Ezekkel a számlákkal többet fizet, ha fagylaltot fogyaszt, mint sushit.

Míg a legkevesebb munka az ön elégetéséhez a Starbuks nagy tejeskávéja lesz (223 kalória), kétszer meg kell gondolnia, mielőtt megrendelne egy kis grillpizzát (966 kalória) vagy egy hamburgert közepes krumplival (legfeljebb 1046 kalória). ), mert fontolóra kellene vennie egy maratont, hogy megégesse.

Ha feleslegesen akarsz szenvedni, akkor nézd meg az adatokat közzétevő internetes grafikont, egy ausztrál biztosítási összehasonlítót, de ha nem szeretnél szenvedni, ne feledd, hogy napi nyugalmi tevékenységünk már a kalóriák, még akkor is, ha a nap folyamán nincs semmi, a létfontosságú funkciók fenntartásához a test energiát fogyaszt. Például egy 40 éves nőnek, amelynek magassága 1,65, súlya pedig 58 kg, napi valamivel több mint 1500 kalóriára lenne szükség állandó kiadásokra, ha napi fizikai aktivitása nulla. Tehát legalább enni kell ahhoz, hogy bármi nélkül cselekedj. Ha mérsékelt tevékenysége van, valami mást (ha kíváncsi, vannak olyan webhelyek, mint ez, amelyek elvégzik a számítást).