Mutatunk egy listát, amely tartalmazza a testmozgáshoz szükséges időt, hogy elveszítse a sör, egy hamburger, egy adag sütemény, csokoládé brownie, forró csokoládé és frappuccino által nyert kalóriákat.

Mindannyian tudjuk, hogy az étrenddel való szakítás és az étkezéseknek való megfelelés következményeit egyensúlyba hozza. A vágy ellensúlyozásának pedig a testmozgás a módja. De mennyire van szükség? Milyen tevékenységet és meddig kell gyakorolnunk, hogy elveszítsük a megszerzett kalóriákat? Íme néhány konkrét példa.

hamburgert

Burger: ki kell számolni a hamburger tartalmát és összesített adatait. Ha egyet eszünk sajttal, grillel és hagymával, körülbelül 750 kalória van. Ezért körülbelül két órát kell gyalogolnia, vagy 10 kilométert kell futnia.

Pizzadarab: Az egyes adagok kalóriatartalma 170 kalória, tehát mindegyik 25 perc intenzív járást vagy 13 perc futást jelent.

Alkoholos ital: egy pohár becslések szerint körülbelül 300 kalória. Ezért körülbelül 20 percig kell edzeni, közepes intenzitással, az elliptikus kerékpáron.

Muffin: e termékek közül csak egy ad 400 kalóriát. Ezek kiküszöbölésére 90 perc könnyű gyaloglás, 60 perc intenzív tánc vagy 35 perc kocogás 6,5 mérföld per óra sebességgel.

Félhold: 730 kalóriát tartalmaz. Hogyan engedjük le őket? 130 perc kertészkedés, 90 perc aerobic vagy 80 perc kerékpározás óránként 12 mérföldön.

Torta adag: 240 kalóriát jelent. Ha kényezteti magát, 80 percig söpörheti a padlót, 35 percet sétálhat felfelé vagy 25 perc evezéssel.

Csokoládés brownie: 960 kalória. A javaslatok ebben az esetben 215 perc jó tempójú gyaloglás, 100 perc biciklizés egy hegyen vagy 55 perc futás felfelé.

Forró csokoládé: hozzáadott 760 kalóriát. Tölthet 170 percet lapok összegyűjtésével a padlóról, 95 perc korcsolyázással vagy 65 perc fonással.

Frappuccino tejszínhabbal: 510 kalória, amelyet 50 perc teniszmérkőzéssel, nyolc perc közepes tempójú kerékpározással vagy 75 perc erősítő edzéssel harcolhat meg.