Csak néhány tény: születés előtt a magzat 90% -a víz. Amikor megszületsz, a tested 80% -a víz. Felnőtteknél a víz eléri a 60% -ot. Idős korban kicsit kevesebb. Az élet ebből a szempontból kiszáradás.

inni

Ne felejtsük el, hogy a testben lévő víznek köszönhetően minden biokémiai folyamatok amelyek lehetővé teszik azt, amit életnek hívunk.

Definíció szerint annak kell lennie szagtalan, színtelen és íztelen és ihatóvá tétele érdekében nem tartalmazhat olyan elemeket, amelyek károsíthatják a testet. Mint mindenki tudja, két hidrogén- és egy oxigénmolekula egyesülésének eredménye. Ez a legjobb oldószer, amely a természetben létezik, és a nyomástól vagy a hőmérséklettől függően állapotban is megjelenhet gáznemű, folyékony vagy szilárd.

Az emberi szervezetben két helyre van telepítve: sejtek belsejében, a létfontosságú folyadékok részét képezik; vagy belőlük, kering a testen, hogy feloldja az élelmiszereket és a szerves hulladékokat.

A világ egészségi állapotának fejlődése mindig a víz rendelkezésre állásával függ össze. Mert ez volt az, amely a higiénia eszközén keresztül megjelölte a közegészségügyet.

Ezenkívül az egyik a vér építőkövei, nyirok és minden testi váladék. Mintha ez nem lenne elég, a testhőmérséklet fenntartja a víz által biztosított szabályozásnak köszönhetően.

Minden létfontosságú folyamatban jelen van: emésztés, amit eszünk, az anyagcsere, és a kiválasztás. Becslések szerint a napi emésztéshez szükséges folyadék kb nyolc liter, mivel a belek nagy mennyiségű vizet szívnak fel. Ez a vizeletnek köszönhetően a vérből is eltávolítja a hulladékot.

Ezért szükségük állandó. Gondolj egy tényre: evés nélkül akár két hónap is lehet és voltak olyan esetek a történelemben. A szervezetnek zsírtartaléka van, önmagában bevéve. De víz nélkül, víz elfogyasztása nélkül egy hét alatt bekövetkezik a halál. Tízszer halsz meg szomjúságtól, mint éhségtől.

Igények

Az embernek mindennap szüksége van három liter vizet. Becslések szerint 2300 és 3200 között van, mindig az eltávolított víz mennyiségétől függően.

Mérsékelt éghajlaton, láz vagy látható izzadás nélkül az egyén körülbelül fél literet veszít a bőrön keresztül; légzéssel körülbelül 400 milliliter; száz millilitert ürítenek a székleten keresztül; a vizelethez pedig körülbelül másfél liter. Teljes: 2500 liter.

És ezt a mennyiséget nyerjük vagy közvetlenül annak köszönhetően, amit közvetlenül iszunk, vagy a benne gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásával. A tej, gyümölcs vagy zöldség 90 százaléka egyszerűen víz.

Nem hízik el

Nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy a víz elhízik. Nem csak nem hízik meg, hanem korlátozása is veszélyt jelent. Igaz, hogy vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyek annak elnyomásáról vagy arányosításáról beszélnek. Tévedés ezt megtenni. Az történik, hogy a kezelés megkezdésének kezdetén a kevesebb víz fogyasztásának ténye gyorsabbá teszi a fogyást. De ez fiktív, mert amint megiszod a súlyt visszanyeri.

Fogyik a zsírvesztéssel, nem korlátozza a vizet. Ne felejtse el, hogy amikor csökkenti a bevitelét, csökken a verejtéktermelés, ami megnöveli a hőmérsékletet, különösen akkor, ha edz. És ha nincs víz, akkor több izomtömeg csökken, mint zsír.

Kinek kellene többet inni

- A Kisgyerekek, mert nagyobb veszteségeik vannak.

- Után fizikai erőfeszítés, mert az izzadás folyadékvesztést okoz.

- Után hányás vagy hasmenés, mivel növeli a kiszáradás veszélyét.

- Ban ben forró országok, mivel az izzadás nagyobb.

- Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszthat.

- És ha van vesekövek, mivel a víz serkenti a veseműködést és a kövek felszabadulását.

Víz vagyunk

Az emberi szervezetből áll 70% víz. A 65 kilogrammos férfi teste körülbelül 42 kilogramm vizet, 10 fehérjét, 8,35 zsírt, 0,20 hidratátot és 3,25 ásványi anyagot tartalmaz. Az ásványi anyagok 83% -a van a csontvázban, kis mennyiségben a szövetekben, a vérben és a nyirokban, és létfontosságú szempontból nagyon aktív szerepet játszik. Mint a vitaminok.

Naponta veszítünk 2,5 liter víz, amelyet ki kell cserélni. És a különböző váladék miatt 10 gramm ásványi sót veszítünk.