Nyáron minden eddiginél elengedhetetlen a hidratálás fenntartása, de Mennyi vizet kell inni?
Mennyi víz a túl sok víz? Fogyasszon folyadékot Alapvető, ez egyértelmű számunkra. Nem csak egészségesen tart minket, de segít a sejtjeink regenerálásában és a legjobb szépségápolási termék. De túlzásba is vihetnénk mennyi vizet döntünk inni minden nap.
Ha túl sokat iszunk, belépünk az úgynevezett túlfolyás. És ami történik, az az a vérünk elektrolitjai annyira hígítottak, hogy a szintjük zuhan. Mivel ezek testünk megfelelő működéséhez szükségesek, vannak dolgok, amelyek kudarcot vallanak.
A jó hír az, hogy ha több vizet iszunk, mint kellene, a testünk megmondja nekünk. Amint az Insider gyűjt, számos jel utal arra, hogy nekünk kellene vágja a vízcsap és ital Kevésbé.
Nem tudsz egész éjjel aludni
Ha egyszer vagy kétszer felébred, hogy mosdóba menjen (és nincsenek prosztata problémái), akkor lehet, hogy túl sok vizet ivott a nap folyamán. Egy normális, egészséges felnőtt 6-7 alkalommal jár a fürdőszobába 24 óránként. Ha meghaladja ezt a számot, próbálja csökkenteni a számot mennyi vizet választott inni és ha a probléma továbbra is fennáll, menjen orvoshoz.
A kezed, az ajkad vagy a lábad megduzzad
A túlfolyás egyik tünete a alacsony nátriumszint, ami elősegíti folyadékretenció. Az első bizonyíték a végtagok duzzanata.
Fejfájása és hányingere van
Ahogy a lábak duzzadnak, úgy az agy is megduzzadhat. Ennek eredményeként a tartós fejfájás és némi hányinger. Mondanom sem kell, hogy ez kezeletlenül nagyobb problémához vezethet.
Zavar és dezorientáció
Az agy duzzadásának legszélsőségesebb következménye akkor fordul elő, amikor zavartnak és dezorientáltnak érzi magát. Ha ez a te eseted, ideje elmennünk az ügyeletre.
A vizelete nagyon tiszta
A legelegánsabbakkal megyünk. A vizelet színének mindig halványsárgának kell lennie. Ha a színe túl világos, ez a túlhidrálás jele lehet.
Gyengének vagy fáradtnak érzi magát
A nátrium csökkenése ahhoz vezethet izomgyengeség, görcsök vagy rándulások, Tehát, ha úgy érzi, hogy az izmai nem olyan jól teljesítenek, mint kellene, ez lehet az oka. Továbbá a probléma lefordulhat energiaveszteség és állandó fáradtság elektrolitjainak egyensúlyhiánya miatt.
Mennyi vizet kell innom naponta
Bár mindig is hallottuk, hogy naponta 8 pohár vizet kell innunk, a valóság az, hogy minden test más és más ami számodra sok, másnak lehet, hogy elégtelen.
A legtöbb orvos ezt javasolja fogjuk meg a kezét vizet inni csak akkor, ha szomjasnak érezzük magunkat. Erős izzadás idején, például edzéskor vagy a nyári időszakban különösen szigorúaknak kell lennünk, és soha nem szabad figyelmen kívül hagynunk a test figyelmeztetését. Ily módon egészségesek és hidratáltak leszünk (de nem túlhidratáltak).
Még szintén kedvelheted: