mennyit

Terhesség alatt ajánlott inni körülbelül három liter egész nap, összeg, amely a nyáron szükségessé válik.

A nők táplálkozási szükségletei a terhesség alatt változnak, ez pedig a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő ivást jelenti.

A jól hidratált elengedhetetlen az egészséges terhességhez mind a leendő anya, mind a baba számára. Dr. Soledad Peco, a Nuestra Señora del Rosario Kórház nőgyógyásza néhány alapvető iránymutatást kínál nekünk, hogy megtudjuk, mit ihat egy terhes nő, melyek a legalkalmasabb italok, és melyeket kerülje el.

Miért kell többet inni terhesség alatt?

Terhesség alatt az anyának sokkal több folyadékra van szüksége, mint általában, napi három literre - magyarázza Dr. Peco, mert a terhesség miatt számos változás következik be:

  • A nő teste van még egy liter keringő vérmennyisége, mivel a méhnek sokkal többet kell öntöznie és táplálnia kell a méhlepényt, hogy biztosítsa a magzat számára szükséges tápanyagokat.
  • A placentának van egy másik funkciója: távolítsa el a salakanyagokat hogy a baba szöveteinek kialakulása előidézi. Ki kell üríteni az anya vizeletén és a légzésen keresztül. Ez - mutat rá a nőgyógyász - arra is, hogy az anya több folyadékot veszítsen. Ezért a megfelelő folyadékbevitel segít a toxinok eltávolításában és csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát.
  • Ezenkívül ödéma és folyadékretenció is előfordulhat a szövetekben, a visszaszívódás nehézsége miatt. Ők a híres duzzadt bokák, amelyeket a bennük tartózkodó víz okoz.
  • A terhesség alatti hormonális változások miatt az anya hajlamos a folyadék visszatartására is. Emiatt a jövő anyáinak kissé dagadtabb az arca.

Ha nem iszol eleget

  • Ha az anya nem fogyaszt elegendő folyadékot, az a a csecsemő hidratálásának hiánya, ami problémát jelenthet a kiszáradás, a felesleges salakanyagok és az oxigénhiány miatt - teszi hozzá a Nuestra Señora del Rosario Kórház nőgyógyásza.
  • Az anya hidratálásának hiánya az izmokat is irritáltabbá teszi, ami fokozza a terhesség alatt a lábakban gyakran előforduló bosszantó izomhúzásokat.
  • Ennek következményei lehetnek a méhre is, amely szintén izom és képes kezdődjenek az összehúzódások a méh ingerlékenysége miatt, amely akkor következik be, ha nem jön létre megfelelő hidratálás.

Honnan tudom, hogy azt iszom, amire szükségem van?

Az anyának ellenőriznie kell, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyaszt-e, és ha izomrángásokat, méh ingerlékenységet, összehúzódásokat, súlyos fejfájást vagy szédülést kezd érezni, akkor mindig több folyadékot kell fogyasztania, és fel kell mérnie, hogy észleli-e a tünetek javulását - figyelmeztet az orvos Peco.

Kell továbbá kerülje a kockázatos helyzeteket kiszáradás, mint a nap középső óráiban járni, amikor nyáron melegebb van. Előnyösebb, hangsúlyozza Soledad Peco, hogy reggel vagy késő délután elsőként sétáljon. Kerülnie kell a megerőltető testmozgást sem megfelelő hidratálás nélkül, vagy hosszú órákat kell tennie anélkül, hogy bármit iszna.