Ki mondja, hogy a fogyáshoz szigorú étrendet kell követnie és órákat kell tölteni az edzőteremben? Mindössze annyit kell tennie, hogy sétáljon a skálára, és elégedetten kiabáljon!
De meddig kell gyalogolnia, hogy megváltozzon a teste? Írd fel.
A Amerikai Sportorvosi Főiskola, azt jelzi, hogy a napi átlagosan 1600 méter gyaloglás nőkben átlagosan 90, míg a férfiaknál 106 kalóriát éget el.
A maga részéről Mónica Mato, a testnevelés alapszakának a La Coruña Egyetem, Spanyolország azt állítja, hogy általában havi négy kiló fogyáshoz napi öt órát kell gyalogolni. Szerinte azonban az eredmény a életkor és anyagcsere minden embertől.
A Fogyókúra és Aktivitás Kutatóközpont kutatói 4000 önkéntessel végeztek egy vizsgálatot, és megállapították, hogy azok, akik napi 30 percet gyalogoltak, három év alatt átlagosan hét kilót vesztettek.
Kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni fizikai állapota. Először is az az ideális, ha minden másnap 20 percig csinálod.
Egy hónap után 30 percig; És mivel ez nem mérlegel és két hónap telt el, megteheti ugyanolyan gyakorisággal, de 60 percig. Ez fokozatos növekedés.
Természetesen próbálja növelni a sebességet, elérni a hét és kilenc kilométer/órát. Anélkül, hogy meghaladná ezt az arányt.