Íme néhány tipp a kilók távol tartására az ünnepek alatt, tippek a fogyáshoz nyáron és boldog és fitt hazatéréshez.
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem
Ha az ebédet a tengerparti bárban töltötte, ne adja fel a vacsorát. Vegyünk egy darab gyümölcsöt, vagy aprítsunk fel egy paradicsomot oregánóval és kevés olívaolajjal díszítve. Aktív állapotban tartja az anyagcserét és a vércukorszintet. Fontos tiszteletben tartani a reggelit is, amely nyáron könnyebb lehet, ha szénhidrátokat (zsemlét, pirítóst ...) helyettesít gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel.
Igyon sokat, de korlátozza a folyékony kalóriákat
Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, de korlátozza a cukros üdítőkből vagy alkoholból származó üres kalóriákat. Egy másik lehetőség a friss gyümölcslevek. Ne hagyjon fel egy sörrel a tengerparti bárban (anélkül, hogy túlzásba esne), hanem felváltva kalóriamentes üdítőket vagy egy pohár friss vizet étkezés közben. Az izotóniás vagy energiaitalok túl sok kalória hozzáadása nélkül segíthetnek a hidratálásban.
Élvezze a nyári gyümölcsöket
Görögdinnye, dinnye, őszibarack, körte ... A nyári friss gyümölcsök tökéletes szövetségesek az étrendhez. Adja hozzá a reggelihez és az uzsonnához.
Vegyen hideg infúziókat
Ne felejtse el folytatni a zöld téli teát, de széles pohárban és jéggel. Nincs jobb délutáni frissítő. Tegye ugyanezt a kávéival vagy az infúziókkal, amelyeket általában iszik. Hidratálás és egészség.
Egyél friss salátákat
Ha salátát fog készíteni, vagy az étteremben kívánja megrendelni, ne válassza a panírozott csirkés vagy kecskesajtosat. Frissebb lesz a kertben található zöldségfélék, ugyanúgy élvezni fogja, és sok kalóriát spórol meg. Ne felejtse el beépíteni a hüvelyes saláták.
Újra feltalálja a gazpachókat és a hideg leveseket
Távolítsa el a kenyeret és csökkentse az olajat a hagyományos gazpachóban. Próbáljon ki más könnyű és ízletes hideg leveseket hideg paradicsom és mentaleves hullám sárgadinnye krém.
Válasszon könnyű és friss ételeket
Nyáron az emésztés lassabb, és a szundulás sem segíti sokat az anyagcserét. Próbáljon könnyű ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket választani, hogy elősegítse az emésztést, könnyűnek és kevésbé duzzadtnak érezze magát.
Sétálj, amikor csak tudsz
Használja ki a tengerparti napokat, és sétáljon végig a tengerparton. Tegyen hosszú sétákat a vakáció idején, amikor a meleg nem nyomja meg, reggel vagy napnyugtakor. A kikapcsolódás mellett segít testének abban is, hogy formában maradjon.
Vidám nyári gyakorlatok
Este elmész valahova? Táncolj mindent, amit csak tudsz ! Strandra vagy a medencére mész? Nos, nézze meg, milyen lehetőség van egy kis úszás gyakorlására! És mit szólnál egy biciklizéshez ma délután? Vannak olyan nyári tevékenységek, amelyek szórakoztatóak és hasznosak az elme és a test számára.
Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat
Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel
Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben