közben

A szorongás, a stressz és az instabilitás helyzete gyakran az alvás minőségének csökkenésében nyilvánul meg. Ezek az alvás nehézségei a bezárás során éjszaka megszakítás nélkül között sokkal gyakrabban fordulnak elő a harmadik kor emberei, különösen egy olyan bizonytalansági forgatókönyvben, mint amilyenben élünk. Szerencsére vannak technikák a normális állapot lehető legnagyobb mértékű visszaszerzésére és az egészséges pihenésre az időseknél.

Miért befolyásolja a bezártság az idősek alvásminőségét?

Az alvás az a mechanizmus, amely révén testünk szövetei, mind az agy, mind a testi, megújulnak. Szükséges feltétel a optimális teljesítmény testünk és elménk egész napos hatékonyságát, és hatékonysága három szemponton alapul:

  1. Időtartam: Szakértők szerint napi 7 és 8 óra között kell aludnunk.
  2. Folytonosság: Az alvásmegszakítások jóval kevésbé hatékonyak a helyreállító tulajdonságaikban.
  3. Mélység: Ha az alvás nem elég mély, nagyobb a megszakítás veszélye, és ezért a pihenés minősége elvész.

Másrészt szem előtt kell tartani, hogy egész nap, több tényezőnek vagyunk kitéve amelyek befolyásolhatják a jó alvást a szülés alatt. Az idősebb embereknek általában több van elalvási gond. Ez a körülmény súlyosbodott a világjárvány idején az alábbiak következtében:

  • A bizonytalanság mi okozza ezt a helyzetet.
  • A sebezhetőség betegség ellen, amelynek ki vannak téve.
  • Stressz és kín amelyet a fertõzéstõl való félelem generál.
  • A túlzott kitettség a híreknek a pandémia kapcsán nem túl biztató.
  • A magányosság és a társadalmi távolságtartás a szerettektől.
  • A reménytelenség és apátia.
  • A az étrend változása vagy a napi rutinokban.

10 tipp a jó alváshoz a szülés alatt

Bár általában nem vagyunk tisztában vele, testünk egy óra pontosságával működik. Amikor szokásainkat és rutinjainkat feltételezzük, testünk és elménk ehhez igazodik láthatatlan körvonal ez jelzi a nap előrehaladását. Mi történik, ha a váratlan helyzet, például riasztási állapot egyik napról a másikra felidegesítette ezeket a terveket? Hogy átmeneti időszakra van szükségünk a mindennapok új koncepciója felé.

Idősebb embereknél ez a folyamat valamivel bonyolultabb lehet. Az idősebb felnőttek alacsonyabb hajlamúak a megállapításra a rutin változásai és ezért ebben a szakaszban szükségük van a extra segítség a családtagoktól, gondozóktól és gondozóktól, mindazokra, akik a felelős személy otthonában töltik az éjszakát.

Az ebben a listában megadott tanácsok megegyeznek a éjszakai gondozók nak,-nek Cuidum. Szolgáltatása éjszakai otthoni gondozás amelynek célja, hogy szeretteinek nyugalmát biztosítsa a virrasztások során, és garantálja számukra a minőségi pihenést minden este.

Milyen következményekkel jár az alvásvesztés az időseknél?

Mindannyian kisebb-nagyobb mértékben tapasztaljuk a bezártsághoz kapcsolódó változásokat, csak az, hogy idősebb emberek esetében ezek a változások általában több negatív következmény. Számos alternatíva áll rendelkezésre azoknak a tereknek a kitöltésére, amelyek minden nap üresen maradtak. De az idősebb embereknek vannak bizonyos korlátai, amelyek veszélyeztethetik ennek a módosításnak a sikerét a rutinokban.

Az egyik fő szempont, amelyben ez tükröződik alkalmazkodási nehézség az új körülmények között a időveszteség és az alvás minősége. A következmények több szinten nyilvánvalóak:

  • Hangulatváltozás
  • A kognitív képességek korlátai (memória, tanulás, figyelem, koncentráció)
  • Nyugtalanság
  • Ingerlékenység
  • Csalódottság
  • Fejfájás
  • Metabolikus diszreguláció
  • Fokozott esési vagy baleseti kockázat
  • Szív- és érrendszeri problémák
  • Mentális egészségi hatások

Bármi alvászavar vagy rendellenesség ami napjaink előrehaladását jelzi, egyensúlyhiányt feltételez a pihenés és a tevékenység órái között. A menetrend és a rutin változása azonban nagyobb gyakorisággal fordul elő az időseknél, és nekik kell jobban odafigyelnünk a szülés során. A éjszakai műszakos szolgáltatások és a belső ellátás amit Cuidumban kínálunk, az az idősebb hozzátartozóinak támogatása, amellyel biztonságosabbnak érezheti magát otthonában és élvezheti a megnyugtató pihenés előnyeit.