Mitchell Moffit és Gregory Brown szerint AsapTUDOMÁNY, ezek a tudomány által többé-kevésbé ismert és támogatott adatok a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatban.
- sportolni kalóriát égetni.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, főleg a reggeli.
- Adjon hozzá több fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket étrendjéhez: egyszerűen 10% -os növekedéssel már észreveheti az étvágy csökkenését.
- Adjon hozzá leveseket vagy pürésítse az étkezés egy részét: hosszabb ideig tartson a felszívódás, hosszabb ideig maradjon a gyomorban és hosszabb ideig tartó teltségérzetet teremtsen.
- Számolja meg a kalóriákat, annak megismerése érdekében, hogy mely ételek tartalmaznak több vagy kevesebb kalóriát. Ezzel jobban kiválaszthatja, mit egyen vagy igyon ugyanahhoz a kalóriabevitelhez.
- Csökkentse az edények méretét: ha kis tányérokat használ, a becslések szerint 20% -kal kevesebbet ehet szinte ész nélkül.
- Kerülje az alváshiányt és a stresszt: két fontos tényező a mindennapi életünkben, amelyek jelentősen növelik az étvágyat.
Minden másért keresse fel a szakembereket és szakembereket. Hogyan kezdi akkor a diétát?
- Összesen 0
- Szeretem ezt 0
- Facebook 0
- Twitter 0
- LinkedIn 0
- E-mail 0
A szerzőről
Gabriel Porras
Webfejlesztő, sportoló és amatőr fotós.
Ebben a blogban egy másik szenvedélyének ápolása: tanulás, növekedés és megosztás!