A recept tartalomjegyzéke [lásd]

tippek

Tippek az ünnepek utáni fogyáshoz.

Milyen finom minden! És még sok más, amikor ellazulunk az étellel, elkezdünk fékezhetetlenül enni és egyik nap a másik, másik az egyik ... A végén beléptünk egy dinamika, amely nem ér véget amíg a felek véget nem érnek.

Étkezés, vacsora, buli, karácsonykor, buli és Szenteste, karácsony, szilveszter, újév, a roscón de Reyes,… Mint-ban-ben Húsvét hete azokkal a finom édességekkel, francia pirítós, sült tej, pestiños, frittek,… Vásárok, születésnapok, családi események,… Ezeregy ok, amiért kontroll nélkül eszel.

És akkor jönnek a sajnálatok, a diéták, ... Végül minden a súly folyamatos emelkedésévé és csökkenésévé válik, ami végül kétségbeesik és aláássa a kedvünket.

Nagyon sok tanácsot adok neked, de mindig emlékezz erre aki a legjobban tud segíteni, az szakember az ügyben.

Mi a fogyás titka az ünnepek után

Nos, bár nagyon egyszerűnek tűnik, az ünnepek és a túlzások utáni fogyás igazi titka az egyél jobban. Ez alatt néhány nagyon egyszerű lépést akarok követni:

  1. Tedd félre a sült és ütött és rangsorolja az előkészületeket friss, főtt vagy grillezett.
  2. Próbálja meg, hogy az elfogyasztott étel átmenjen kevesebb lépés és folyamat lehetséges amíg el nem éri a tányért. Legyen szó zöldségről vagy húsról. Inkább grillezett hal, mint pörkölt. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy káros vagy sokkal kevésbé, hanem azt, hogy a fogyás érdekében jobb kevésbé bonyolult ételeket fogyasztani.

  • Kerülje a liszteket.
  • Mennyi kevesebb cukrot, jobb (beleértve annak származékait is) Sok ételben már természetes módon van cukora. Nagyon jól működik, ha egy kis fahéjat teszek a tejbe vagy az infúzióba, és így kevésbé veszem észre, hogy hiányzik belőle a cukor, de "minden tanárnak megvan a füzete", és meglátod, hogyan találsz végül trükköket.
  • Vigyázzon a tejjel és a tejszármazékokkal, sokan nagy mennyiségben hoznak rejtett cukor.
  • Hozzászokni olvassa el a termékcímkéket, meg fog lepődni a rendkívül sok furcsa anyagtól, amit tesznek.

  • A cukros és szénsavas italok ők sem a barátaid. Szüntesse meg őket.
  • Vigyázz szószok. Jobb citromot vagy könnyű vinaigrettet adni, mint az ipari szószok, amelyekben rejtett cukrok és zsírok vannak.
  • Szüntesse meg az alkoholt és baba sok vizet. Néha úgy tűnik, hogy éhes vagy, de csak szomjas, az történik, hogy a test így nyilvánul meg.
  • Sokszor a „könnyű” feliratú ételek nem segítenek. Jobb természetes termékek, mint ezek a többi élelmiszer.

  • Kerülje a felvágottak. Hatalmas mennyiségű sójuk van.
  • Mozognod kell. Próbáljon meg minél többet gyakorolni, a sétától a táncig!
  • Kerülje a stresszt és a szorongást.
  • Lényeg: Egyél jobban, mozogj, igyál sok vizet és pihenj sokat.

    • Mint látható, viszonylag könnyű jól enni és vigyázni magára. Csak be kell vásárolnia a zöldségeseket, a henteseket és a halárusokat (vagy a fagyasztott terméket, látva, hogy valójában nem tesznek rá több dolgot), és a lehető legegyszerűbb módon kell elkészítenie őket.

    A tanácsom az soha ne diétázz. A testével való törődés nem diétázik, majd megereszkedik és sajnálja. A gondozása sokkal többet jelent, az megtanulják jól enni, vigyázni a testre az egészségünk javítása érdekében, nem elvinni az ételt, és mindig éhes és szenvedni. Rengeteg nagyon alacsony kalóriatartalmú étel tölt fel, és segít elérni és fenntartani az ideális súlyt. És ha egy nap szeszélyre vágyik, akkor megadja magának, és az egészséges ételek szokásos ritmusával követi a többi napot.

    Hol kezdjem ...

    Mivel az első napok a legnehezebben fogynak az ünnepek után, azt javaslom, hogy kövessen néhány nagyon egyszerű irányelvet.

      Megszabadul mindenből, amit nem szabad enni. Nincs megbánás.

  • csinálj egy ebéd és vacsora megtervezése. Írd meg őket írásban, ez nem kerül semmibe, és sokat segít abban, hogy megszervezd magad és elkészítsd a bevásárlólistát. Sokkal könnyebb jól étkezni, ha megtervezzük, mert különben ötletek nélkül érkezik, és eldobja az első kéznél lévő dolgot, ami általában nem a legegészségesebb.
  • Próbáld ki csökkentsük a cukrot apránként, ne távolítsa el egyszerre. Ez az egyik legnehezebb dolog. Ha nem tudja eltávolítani, annál jobb, annál jobb. Ne csüggedjen, ezek kis győzelmek.
  • Csináld meg erősebb étel ebédnél és könnyebb dolgokat hagyjon vacsorára.

  • Szokja meg, hogy van egy jó pohár víz étkezés előtt, korábban elégedett leszel.
  • És egy nagyon fontos dolog: Egyél, ha éhes vagy. Próbáljon egészséges lenni, gyümölcs, joghurt, ... Vigyázzon, ne keverje össze az éhséget szorongással vagy stresszel.

    • Ötletek az evéshez és a gondozáshoz. Fogyjon le karácsony után azzal, hogy jól étkezik.

    Nagyon sok lehetőséged van.

    Sült készítmények. A sült haltól és a hústól a sókészítményekig minden megtalálható, mint ez a sózott bélszín. Süthet például grillcsirke, sült tőkehal paprikával, gazdag sütött tőkehal, aranysárga, Sült garnélarák, Grillezett borda, és sok más étel.

    Grillezett a hal és a kagyló nagyszerű. Körbe-körbe kevés fokhagymával és petrezselyemmel látványosak. A grillezett húsok is finomak, különösen, ha adunk hozzá egy kis borsot. Készíthet egy grillezett tojást is egy csepp olajjal, de le kell takarnia, hogy a sárgája megkövezzen.

    Főtt vagy párolt. Az ilyen módon leggyakrabban elkészített ételek zöldségek. Egy tanács. Próbálja használni a mikrohullámú sütőt. Sokszor időmegtakarító és gyakorlatilag egyedül végezve nem lusta egészségesen étkezni.

    Főzni is lehet a Sóhoz. Bár másképp tűnhet, a hús vagy a hal egyáltalán nem jön ki sósan, csak a szükséges sót veszi be és igaza van. Javaslom, próbálja ki őket! Például ezt Lomo só, vagy egy jó hal sóval.