Közzétette: City Running, 2014. június 6 2 megjegyzés
A futáshoz menni olcsó gyakorlat, nem kell tornateremeket vagy drága anyagokat fizetned, és szinte egész nap gyakorolhatod, így azt mondhatjuk, hogy a futás jó gyakorlat kezdőknek és szakértőknek egyaránt. Itt bemutatunk 3 alapvető pillért, amelyek a futás garanciája lesz a sikerre!
Táplálás
Gyakorlat
- Futás és gyaloglás kombinációja. Ez egy jó típusú edzés azok számára, akik indulnak, a versenyek közötti intervallumok és a gyaloglás mindig jó eredményt ad nekünk edzésként, ne álljanak meg, járjanak és ne gyógyuljanak meg.
- A heti 3 napos, körülbelül 45-60 perces edzéssel elegendő lesz magas kalóriakiadást biztosítani, fitten tartani és eredményeket elérni.
- A test okos és mindig hatékony, ha ugyanazt az edzést folyamatosan végezzük, akkor megoldásokat keres, hogy a kalóriakiadás minimális legyen. Ezért alternatívákat kell keresni az útvonal, az intenzitás, az edzés típusa, az idő stb.
- Kombináld erővel, ezáltal tökéletes keveréket kapunk, hogy egészségesek legyünk és testünk legyen. Erőgyakorlatok mind az utcán, mind otthon felszereléssel, ha ez megvan, vagy a saját testünkkel, segít kalóriát égetni és tonizálni izmainkat.
Napi tevékenység
- Olyan hobbijaik vannak, amelyek fizikai aktivitást igényelnek, például kerékpározás a családdal, séta a hegyekben stb.
- Menj fel és le a lépcsőn ahelyett, hogy felvennéd magad, a lépcsőmászás nagyon teljes gyakorlat az egész alsó rész számára.
- Sétáljon és sétáljon, mielőtt beszállna az autóba, ha teheti.
- Élvezze a mindennapokat családjával és barátaival tevékenységekkel. Ez javítja ülési hangulatát, és életfontosságúbbnak érzi magát.
Összegzésképpen, hangsúlyozva, hogy ha egészséges táplálkozásunk van, rendszeresen sportolunk, és életünk nagyon mozgásszegény, nagyon valószínű, hogy nem érjük el célunkat. Létfontosságú, hogy a 3 fogalom világos legyen és kisebb-nagyobb mértékben alkalmazza őket, de alkalmazza őket! 😉