A pillangó stílus sok kalóriát éget el, de ez a legnehezebb stílus
Kétségtelen, hogy ez az úszás az egyik legigényesebb sport mert megköveteli, hogy teljes testünket használjuk. Emiatt az úszás nagyon hasznos gyakorlat a fogyás és az erőnlét fenntartása érdekében. Heti napokon 15-20 perces foglalkozásokkal jó állapotban lehetünk.
Tehát, ha tudni akarja, meddig kell úsznia a fogyás érdekében, akkor megmondjuk.
Mennyit kell úszni a fogyáshoz?
Az Healthline portál szerint ajánlott, hogy ússzunk hetente négy-ötször hogy ez a gyakorlat valóban segítsen a fogyásban. Ezekkel a foglalkozásokkal kezdődni kell 15 vagy 20 percet, és végül növelje, amíg el nem éri a 30 percet.
Ennek a rutinnak tartalmaznia kell 1 nap teljes pihenés az energia feltöltésére és a fizikai kimerültség csökkentésére. Szükséges továbbá 1 napot tartalmazni aktív pihenés, vagyis könnyebb fizikai tevékenységekkel teli nap, amely megakadályozza, hogy testünk sok ritmust veszítsen.
Milyen stílusok lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el?
A pillangó stílus ösztönzi a legjobban a kalóriaégetést, mert ez a legigényesebb a test összes izma számára. Bár ez a legoptimálisabb a fogyáshoz, ez a stílus fontos technikai elsajátítást és optimális kezdeti fizikai állapotot igényel, ezért szintén nem túl elérhető.
A lakosság számára egyszerűbb úszási stílus az első csúszás és a hátúszás. Miközben elsajátítja őket, növelheti intenzitásukat, hogy növelje a kalória-elégetés képességét.
Hogyan segít az úszás kalóriát égetni?
Az alapgondolat az több kalóriát költenek, mint amennyit fogyasztunk hogy csökkentse testünk zsírtartalmait. Ezeket a zsírtartalékokat akkor használják fel, ha az elfogyasztott kalóriák nem adják meg a szükséges energiát. Így generálnia kell energiahiány, amely lehetővé teszi az energiatartalékok felhasználását amelyek zsírként felhalmozódnak. Ezt az energiahiányt fizikai aktivitással tudjuk elősegíteni, amikor is testünk működéséhez minden energiára szükség van.
Az úszás megköveteli, hogy egész testünkkel mozogjunk a medencében, jelentős fizikai erőfeszítést okozva, amely jelentősen csökkenti az energiatartalékainkat, még akkor is, ha rendszeresen nagy mennyiségű kalóriát fogyasztunk.
Másrészt a zsír felhalmozódása csökkenhet tartsa melegen a testet, ha hideg vízben úszik. Ez különösen gyakori gyakorlat bizonyos állatoknál a téli kedvezőtlen időjárási körülmények túlélése érdekében.
Végül fontos, hogy az úszást egészséges étrenddel, természetes kiegészítőkkel és egyéb fizikai tevékenységekkel egészítse ki, hogy ne ez legyen az egyetlen módja a fogyásnak.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 tipp, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe El Diario NY
- A Garcinia Cambogi zavaró mellékhatása a fogyáshoz El Diario NY
- Élelmiszer-napló, fogyássegítő; Hogy szép legyek
- Hogyan lehet gyorsan fogyni diétás tippek nélkül egy hét alatt lefogyni
- Mennyit kell járnom, hogy lefogyjak