Még egy nap. Nem akarsz felkelni az ágyból. Fáj a fejed, rossz kedved van. Sajnálat, szégyen, düh, harag, csalódás. Még egy nap. Ezzel az érzések koktéljával ébredsz. Még egy nap. Nem akartál inni, és újra megtetted. Még egy nap.

Mi van, ha itt az idő? Ideje megváltozni, visszatérni ahhoz, aki voltál, visszaszerezni mindent, ami számotokra fontos, hogy visszatérni önökhöz ne kelljen inni. Legyen ma új életed első napja.

Hogyan lehet azonosítani hogy itt az ideje abbahagyni az ivást

  • Ha úgy gondolja, hogy problémái vannak, és szeretné abbahagyni az ivást, akkor töltse ki ezt az egyszerű öntesztet az első lépés megtételéhez.
  • Az egyik dolog, amit feltehet magának, ha valami konkrét dolog történt, és azt kérdezte magától, hogy itt az ideje abbahagyni az ivást: áramszünetek, erőszak, látható fizikai állapotromlás ...
  • Lehet, hogy fizikailag már nem érzi jól magát. Ha nem, akkor amikor iszik, akkor lehet, hogy ivás után. A túl sok alkoholfogyasztás fizikai megjelenésünket és megjelenésünket fokozatosan megváltoztathatja.
  • Észreveheti, hogy kevesebb a memória kapacitása és kevesebb az önkontrollja, fejfájása, hányingere és hányása van.
  • Gyakrabban ismételgeted magad, hogy ellenőrzés alatt állsz, tudod, mit csinálsz, van fejed, nem vagy olyan, mint a többi.
  • Lehet, hogy jogi problémája volt: vezetői engedélyének visszavonása ittas állapot miatt, problémák a hatósággal, verekedések ...
  • A szívben az alkohol hatása fokozza a szív aktivitását és versenypulzust. Amikor az alkohol eljut a vérbe, csökken a cukrok mennyisége, ami gyengeséget és fizikai kimerültséget okoz.

fedezze

Hogy vagyok befolyásoló fizikailag és pszichológiailag

  • Az alkoholfogyasztás nem a test természetes állapota. Megváltozik a külső felfogása és a mi viszonyunk ehhez, nagy változásokkal az önértékelésben és az érzelmi hullámvölgyekben.
  • Idegsejtek szintjén az agy memóriahiányokat és veszteségeket szenved el a fogyasztás idején. Nem emlékszel, mi történt, amikor részeg voltál.
  • Szexuálisan általában a férfiaknál olyan szexuális problémák jelentkeznek, mint az impotencia vagy a merevedési zavar. A nőknél a női menstruációs ciklus egyensúlyhiányos, ami olyan problémákat okoz a hormonrendszerben, amelyek depressziót vagy szorongást válthatnak ki.
  • Az alvási problémák vagy az álmatlanság további tünetek, amelyeket tapasztaltunk.

Hogy vagy befolyásoló társadalmi és családi életemre

  • A szégyen nagyon gyakori érzés. Lehetséges, hogy úgy érzi, hogy titokban kell inni a családja vagy a barátai elől, hogy ne kelljen magyarázatot adnia, kerülje a "verekedéseket", hogy ne lássák, hogy többet iszik, mint mások.
  • Talán az, ami arra késztette, hogy azon gondolkodjon, hogy abba kell hagynia az ivást, az, hogy egy barátja, rokona vagy közeli ember elmondta, hogy megváltozott a karaktered. Mielőtt vidám, kimenő, türelmes ember voltál, és a karaktered fokozatosan egyre ingerlékenyebb, kevesebb türelmed van, nem tűröd, hogy olyan dolgokat mondanak neked, amelyekkel nem értesz egyet, nagyon könnyen elveszíted az idegeidet
  • Ha párként vagy családjával élsz, a velük kapcsolatos viták fokozódnak. Kevésbé türelmes és toleráns a külső ingerekkel szemben, ellenségesen reagál a hétköznapi helyzetekre. Az erőszakos hozzáállás kockázata nagyon nagy alkoholfogyasztáskor.
  • Késztetése van az alkoholfogyasztásra, hogy szocializálódjon és új kapcsolatokat kezdjen. Az alkoholfogyasztás ürügy lehet a barátokkal való találkozásra oly módon, hogy függőséget teremtsen a külsővel való interakcióhoz.
  • A munkahelyen az alkoholfogyasztás is befolyásolja. Mivel az agy reakciója lassabb, több időbe telik a koncentráció és a döntések meghozatala. Ez a pihenés hiányával, a másnaposság utáni rosszabb fizikai gyógyulással, a késéssel, a gyenge teljesítménnyel, az elkötelezettség elvesztésével együtt szenvedést okoz a kollégákkal és a feletteseivel való kapcsolatnak. Mindez akár elbocsátással is végződhet.

Szakasz hogy abbahagyja az ivást

Az ivás abbahagyásának eldöntése többlépcsős folyamat. Az első az, hogy készen álljon az ivásra. Egy idő után arra gondoltam, hogy már nem tudja irányítani, azonosítva, hogy ez napról napra befolyásolja, hogy az egészség szenved ... itt az idő.

Szakaszai hagyja abba az ivást:

  • Legyen kész abbahagyni az ivást.
  • Készítsen listát az ivás abbahagyásának előnyeiről és hátrányairól.
  • Végezzen apró változtatásokat, például gondolkodjon azon, hogyan lehet megbirkózni anélkül, hogy inna egy olyan helyzetet, amelyben normálisan iszik.
  • Hagyja, hogy segítsen magának. Közeli hozzátartozóinak, barátainak, családjának, munkájának stb.
  • Kérjen szakembertől segítséget. Megtanulni, hogy a mértéktelen ivás hogyan befolyásolja a testet és annak hatásait; megtanulják tartózkodni az alkoholtól, és megosztani tapasztalataikat és tapasztalataikat az azonos helyzetben lévő emberekkel. Gyógyuljon meg fizikailag és mentálisan, térjen vissza életének értelméhez.

Változtatások életmódban, amely segíthet

Miután úgy döntött, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, és segítséget kért, hogy visszanyerje életének értelmét és jóllakjon, néhány apró, de erőteljes változást hajthat végre:

  • Kerülje azokat az embereket, akikkel általában együtt fogyaszt, és olyan helyeket, ahol alkoholt fogyasztanak.
  • Készítsen terveket, ahol nincs szükség alkoholfogyasztásra.
  • Tartsa otthon alkoholmentes.
  • Kövessen néhány lépést, amikor észreveszi, hogy kedve van inni. Határozza meg az alkoholfogyasztás elkerülésének szükségességét és útmutatásait.
  • Lépjen támogató csoportokba, ahol megosztja tapasztalatait és úgy érzi, hogy nem vagy egyedül.

Hasznos volt ez az információ? Itt az ideje. Hagyja itt az adatait, és csapatunk egyik tagja a lehető leghamarabb felveszi Önnel a kapcsolatot, hogy segítsen Önnek.