Fél kiló egyetlen nap alatt történő felszívásához az ételtálcának vagy az elfogyasztott extra ételnek több mint 3500 további kalóriának kell lennie, az ajánlott napi 2000 kalória mellett, és az illetőnek mozdulatlannak kell lennie anélkül, hogy bármit is tenne.
Ez az 5500 elfogyasztott kalória egyenértékű lenne a napi összes szokásos étkezés elkészítésével és egy extra hozzáadásával, például egy hamburger kombinációval mindennel, plusz hasábburgonyával, hagymakarikákkal, két csirkeszárny, egy darab csokoládétorta, három pohár bor és még mindig kevés lenne.
Bár az ideális súly megőrzéséhez kiegyensúlyozott kalóriaegyensúlyra van szükség, ez az egyensúly a nap 24 órájában nem veszik el, hanem középtávon. Vagyis ha a napi ajánlottnál több kalóriát fogyaszt (kb. 2000), akkor az illető automatikusan hízik.
Ugyanazok a táplálkozási szakemberek néha heti egy napot adnak a diéta leállításához, az a fontos, hogy valóban csak egy nap legyen. A hét hátralévő részében a jó étrend és a napi testmozgás a kulcs az ideális súly megtartásához.
Jegyzet: A napi kalória mennyisége nemtől és kortól függően változik, ezért minden étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal.