hogyan

Fitness lánynak lenni nem divat, hanem életstílus. Javítani akarja életminőségét és fitneszét? Tornaterem lány instagram profilok motiválnak, és csodálkozol hogyan lehet fitnesz lány? Miután eldöntötted, hogy fitnesz lány leszel, csak tudnod kell azokat a lépéseket, amelyekkel életed javítását jó szokások és testmozgás útján végezheted. És térjen át egy olyan életváltásra, amely javítja az egészségét, a közérzetét, és jobban kinéz, érez és érez.

Hogyan lehet fitnesz lány és javíthatja az életminőségét

Ne felejtsd el, hogy miért akarsz fitt lány lenni

Mielőtt megfontolná, hogyan lehet fitnesz lány kérdezd meg magadtól, miért akarsz fitnesz lány lenni. Tehát világos lehet a céljaival kapcsolatban, és törekedhet azok elérésére.
Mi több, ily módon mindig szem előtt tarthatja őket, és ez javítja a motivációt. Különösen, ha fontolgatja, hogyan lehet fitnesz lány, és eddig nem követte az egészséges életmódot és a testmozgás szokásait.
Változások költsége. És bár megérik, emberi néha lazítani. De ha tudod, miért akarsz javítani az életeden, akkor fitt lánnyá válhatsz. Legyen szó egészségének javításáról, jobb fizikai megjelenésről, nagyobb közérzetről és életminőségről. Vagy mindez együtt. vagy egyéb okokból.

Állítson be kicsi elérhető célokat és határozzon meg határidőket azok teljesítéséhez

Fitness lánynak lenni és fitt életmódot folytatni, Fontos kis elérhető célok kitűzése. És egy logikus tábla, amellyel elérhetjük őket. Tehát koncentrálhat rájuk, és folyamatosan léphet a nagyobb és összetettebb célok felé.
Gondolja át alaposan ezeket a célokat és írja le őket, hogy mindig jelen legyenek. És amikor eléred őket, jelölj meg újakat.
Fitt lánynak lenni cselekvést igényel részedről, és ezért jó, ha a célok konkrétak és elérhetőek. Kerülje az általánosságokat mint a fogyás vagy a jobb állapot elérése. Jobb beton, ha X hét alatt 3 cm-t veszít a derekától, vagy 30 perc edzéseket visel el.
Azután jelöljön meg három vagy négy, szintén konkrét akciót, amelyek segítenek elérni ezeket a célokat. Például, ha fontolóra veszi, hogyan lehet fitneszlány az egészségének és a fizikai megjelenésének javítása érdekében, és ha úgy gondolja, hogy lefogy, akkor több tevékenységként is megjelölheti az elérését. Ez lehet napi 10 perces kardió rutin elvégzése, mielőtt munkába állna, egészségtelen ételeket cserélne egészséges ételekre, kihagyná a liftet és inkább lépcsőn járna, és heti 3 napon elmennék a Zumba órákra.

Vezesse be jó szokásait az életében

A szokások megváltoztatása elengedhetetlen, ha komolyan gondolja, hogy fitnesz lány.

  • Javítsa étrendjét a telített zsírok és a hozzáadott cukrok eltávolítása. És csökkenti a sóbevitelt.
  • Tartalmazza étrendjében a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a fehérjében gazdag ételeket, a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat és az egészséges zsírokat az Ön számára megfelelő mennyiségben.
  • Kerülje az ülő életmódot és fizikailag aktívabb életet éljen. Még az edzőterem előtt is.
  • Hidratálja magát legalább 2 liter vizet iszik naponta. Edzés közben öntsön elektrolitokat.
  • Aludj jól mert az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy fitnesz lány legyen. Ez segít pihenni, kontrollálni a súlyát és életben maradni.

Tervezzen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, amely megfelel az új életmódnak

A fitt lány életmódbeli szokásainak megfelelő táplálkozáson kell átesniük. Egy jó tipp a fitt étrend megkönnyítésére az, ha ezt megtervezed. Készítsen heti étkezést. Így elvégezheti a szükséges vásárlást nem számítva azokat az ételeket, amelyek bojkottálják az edzőtermi lány célját.
Ráadásul így jobban megszervezheti magát, és betarthatja azt, ami Önnek megfelel. És könnyebb lesz, mert nem hagy teret az improvizációnak, amelynek általában káosz a vége. Ezzel elkerülhető lesz az a bűntudat iszonyatos érzése, amely megbénít és lassít.

Gyakorolja a testmozgást naponta

Nem gondolhatja, hogyan lehet fitnesz lány, anélkül, hogy eldöntené a testedzést. Döntse el, hogy milyen típusú képzés a megfelelő az Ön számára, és mely napokon fogja gyakorolni. Érte értékelje jelenlegi alkalmasságát és céljait.
Légy ambiciózus, ugyanakkor praktikus. Ha egy mozgásszegény élet része, ne próbáljon napi egy órányi HIIT-et edzeni. Működtethetetlen, és csak frusztrációt és a leszokás vágyát fogja okozni. A legfontosabb az, hogy elkezdje és erőfeszítéssel növelje az idejét és az edzés minőségét a céljainak elérése érdekében.
Próbáld meg kombinálni a kardiót és az erőt. Megteheti alternatív napokon. Vagy fogadjon egy crossfit edzésre. Ha teheti, konzultáljon coacherrel vagy személyi edzővel. Ez azt tanácsolja, hogy mi a legjobb az Ön számára ebben az időben. És heti hány napot illik edzeni.
Ne feledje, hogy a pihenőnapok is fontosak. Olyan sok az izmok helyreállításához, valamint a testmozgás hatékonyságához. De ezekben nem kell a kanapéra vetni magát. Célszerű a aktív élet az edzőtermen kívül és az edzés ideje alatt is.

Tartalmazza szabadidős tevékenységeit, amelyek elősegítik céljainak elérését

Ne bojkottálja azt a célját, hogy szabadidejében fitness lány legyen. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek abban. Mit táncolni, úszni vagy sportolni az ajtón kívül. Kerülje a gyorséttermi helyekre való menést és fogadjon a fitnesz éttermek felfedezésére. És vegye körül magát olyan emberekkel, akik nem tántorítanak el.

Keressen eszközöket, amelyek segítenek Önnek fitneszlány lenni

Mik lehetnek ezek?

  • A egészséges és kiegyensúlyozott étkezés megtervezése.
  • Egészséges életmód és sportalkalmazások.
  • Viselhető hogy figyelemmel kísérje a haladását.
  • A napló amelyben meghatározhatja a kitűzött célok eléréséhez szükséges napi intézkedéseket.
  • Sportruházat és cipő kényelmesen edzeni.

Ha belegondol, hogyan lehet fitnesz lány, ne hagyjon ki több napot. Vezesse be ezeket a tippeket mindennapjaiban, és különböző szinteken javíthatja életét.