Képzés október 17 2019 06:10 Ignacio P.
Kevés mód van arra, hogy a kerékpáron elért teljesítményünket olyan hatékonyan javítsuk, mint az optimális fizikai állapot elérése, amelyhez elengedhetetlen feltétel, hogy stabilizáljuk magunkat az ideális súlyunkon.
De ideális súly Különböző tényezőktől függően változhat emberenként, vagyis két azonos magasságú és nagyon hasonló súlyú ember alkata nagyon különbözhet, és vizuálisan nagyon különböző testei lehetnek.
A fentiekkel kapcsolatban az egyértelmű diagnózis felállításához meg kell tudni, hogy testtömegünk mire oszlik. Nem ugyanaz a súly, ha 90 kilogramm 18% zsírtartalmú, mint 90 kilogramm, 10% zsír: a második alany testében csak kiló kilogramm zsír lesz, míg az elsőnél a 16.
AJÁNLOTT
Miért a kerékpározás a legjobb sport fogyókúra?
Kulcsok a fogyáshoz kerékpározás közben
Kielégítő ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Mennyit számít a kerékpár súlya?
Az 5 legjobb reggeli a fogyáshoz
A Scott Spark 2017, amelyen Nino Schurter a világbajnokságon lovagolt, alaposan. Súly és jellemzők
Így az összegének elosztása a skálán a csontszerkezetnek, az izomtömegnek és a testzsírnak megfelelő felosztás nagyon hasznos, ha egy szakember meghatározza az ideális súlyunkat és az elérés útját.
Mennyit nyom az UCI hegyikerékpár rangsorának legjobb 10 kerékpárosa?
- Nino Schurter - 1,73 m | 68 kg
- Henrique Avancini - 1,77 m | 67 kg
- Gerhard Kerschbaumer - 1,83 m | 69 kg
- Mathias Flueckiger - 1,72 m | 65 kg
- Mathieu Van Der Poel - 1,84 m | 75 kg
- Stephane Tempier - 1,83 m | 62 kg
- Jordan Sarrou - 1,80 m | 67 kg
- Ondrej Cink - 1,78 m | 66 kg
- Vlad Dascalu - 1,81 m | 72 kg
- Victor Koreztky - 1,80 m | 69 kg
Mennyit nyom az UCI közúti rangsorban szereplő 10 legjobb kerékpáros?
- Primoz Roglic - 1,77 m | 65 kg
- Julian Alaphilippe - 1,73 m 62 kg
- Jakob Fuglsang - 1,81 m | 65 kg
- Egan Bernal - 1,75 m | 60 kg
- Alejandro Valverde - 1,77 m | 61 kg
- Greg Van Avermaet - 1,81 m | 74 kg
- Pascal Ackermann - 1,80 m | 78 kg
- Alexander Kristoff - 1,81 m | 78 kg
- Elia Viviani - 1,77 m | 70 kg
- Sagan Péter - 1,84 m | 73 kg
- Chris Froome - 1,86 m, 68 kg (NEM szerepel az UCI Ranglista TOP 10-ben, DE ÁLTALÁNOS ÉRDEKEDRE VONATKOZIK)
A szomatotípus jelentősége
A szomatotípus, hogy megértsük egymást, a szakkifejezés annak, amit hagyományosan alkotmánynak nevezünk. Mindannyian ismerünk szélesebb embereket, olyan embereket, akik bármennyit is esznek, soha nem híznak el, és másokat, akiknek nagyon ügyelniük kell arra, hogy ne vegyenek fel plusz kilókat.
Ez mind az ideális súlyunkat, mind az erőfeszítéseket döntően meg fogja jelölni, amelyekre morfológiailag jobban felkészültünk. Például valós életben látni: Peter Sagan fantasztikus, sokoldalú és nagyon erős versenyző. Ez az erő lehetővé teszi, hogy a tavaszi klasszikusokhoz hasonlóan kevesen másként gördülhessen a járdán, és a legjobbak szintjén sprinteljen, különösen, ha a kilométerek felhalmozódnak a lábakban. Soha nem lesz képes Nairo Quintana szintjére méretezni, aki esetleg hozzáadja a szlovák súlyának kétharmadát a skálán.
Mekkora a kerékpáros ideális súlya?
Erre a kérdésre a legjobb választ kapni, ha orvoshoz fordulunk, aki megfelelő tanulmányok után megvilágítja az ebben a cikkben felvetett kérdéseket: attól kezdve, hogy hogyan oszlik meg súlyunk, és milyen szomatotípusba illeszkedünk. Innen javaslatot tehet egy étrendre és edzéstervre annak elérése érdekében. És egy kerékpáros számára nincs ideális súly, minden embernek van ideális súlya.
A brujulabike-ból nem tudunk általános mintákat adni az egészséget veszélyeztető kérdésekkel kapcsolatban, vagyis nem adhatunk képletet az ideális súly kiszámításához, mivel ezt szakembernek kell elvégeznie. De mégis, mindazoknak, akik szeretnének becslés arról, hogy mi legyen az ideális súlya, meghívjuk Önt, hogy normál testsúlyon keresztül végezze el.