A menopauza minden nő életében az az időszak, amikor 12 egymást követő hónap nélkül, egyéb kóros okok nélkül, periódusok nélkül abbahagyja a menstruációt, és petefészkeinek örökre leáll az ovulációja. Más szavakkal, termékeny életed véget ér. Ezt a pillanatot éveken át tartó fiziológiai változások előzik meg, amelyek a női nemi hormonok olyan változásai miatt következnek be, amelyek számos tünetet okoznak, ide nem értve a lázat. Ezért, ha lázas, akkor nem a menopauza, hanem egy fertőzés vagy betegség okozza.
Index
Mi a menopauza?
A menopauza a menstruációs ciklusok fiziológiai megszakadása a petefészkekből származó hormonális szekréció (ösztrogének és progeszteron) megszűnése miatt. Ez a folyamat 45 éves kor körüli perimenopauzával kezdődik, amely akkor kezdődik, amikor a női nemi hormonok változásai okozzák az első tünetek megjelenését: szabálytalan periódusok (túl bőségesek vagy kevésbé bőségesek), túl rövid időszakok, esetleges vérzéssel., szorongás és szomorúság, fájdalmas mell, fejfájás, migrén, súlygyarapodás, szabálytalan hőhullámok, gyakoribb hólyaghurut ...
Ez a perimenopauza hónapokig vagy évekig tarthat, és akkor ér véget, amikor menstruáció nélküli 12 egymást követő hónap után a petefészkek örökre megszűnnek. Abban a pillanatban véget ér a nő termékeny élete, így már nem tud természetes úton teherbe esni, és a menstruációja is véget ér.
Ez a pillanat 45 és 55 év között jöhet, bár Spanyolországban az átlagéletkor 50 év körül mozog.
A menopauza tünetei
A klimax hormonális variációi (amelyek magukban foglalják a perimenopauzát, a menopauzát és a posztmenopauzát) számos tünetet okoznak a menopauza érkezésének előtti és utáni években.
Ezek a tünetek 2-10 évig tarthatnak, és többé-kevésbé intenzívek lehetnek minden nőnél. Nem mindenki tapasztalja ugyanazokat a tüneteket, ugyanolyan gyakorisággal vagy időtartammal, ezért minden nő másképp fogja tapasztalni ezt a szakaszot.
A menopauza során fellelhető fő tünetek között annyi fizikai, mint pszichológiai tünet van:
- Amenorrhoea: menstruáció hiánya
- Forró villanások: hirtelen megjelenő hő, amely hirtelen megjelenik a test felső részén, főleg az arcot, a nyakat és a mellkasot érinti, és kipirulást, hideg verejtékezést és hidegrázást is okozhat
- Száraz nyálkahártya, beleértve a hüvely szárazságát is
- A nemi szervek sorvadása
- A vizelési rendellenességek fokozott esélye: hólyaghurut, vizeletfertőzések vagy vizeletinkontinencia
- Pszichés rendellenességek: ingerlékenység, szorongás, szomorúság és depresszió
- Fizikai rendellenességek, például fejfájás, ízületi fájdalom stb.
- Súlygyarapodás
Forró villanások és láz
A hőhullámok kétségtelenül a menopauza legbosszantóbb tünetei. 1 és 5 perc között tartanak, és naponta csak néhányszor, vagy óránként legfeljebb egyszer jelenhetnek meg, így sokat beleavatkozhatnak egy nő életébe.
Ezeket a hőhullámokat a katekolamin hormonok szekréciójának zavara okozza. A lázhoz hasonlóan a hőhullámok hidegrázást is okozhatnak, különösen éjszakai hideg verejtékezéssel, úgynevezett éjszakai izzadással, amely megszakítja a nő alvását, és a verejték tócsája közepén ébredhet fel, de ez nem semmi köze a lázhoz.
A hőhullámok oka egy 2016-os tanulmány szerint a 4. kromoszóma számon elhelyezkedő genetikai variánsokban (14 variáns) található. Ezek a variánsok az agyban lévő receptorra hatnak, amely szabályozza az ösztrogén felszabadulását, ami a menopauza vazomotoros tüneteit okozná. (hőhullámok és éjszakai izzadás).
A láz viszont a testhőmérséklet átmeneti emelkedése valamilyen betegségre vagy betegségre reagálva. Önmagában nem betegség, hanem egy tünet, amely figyelmeztet bennünket arra, hogy valami nincs rendben, egy jel, amelyet a test ad ki, hogy figyelmeztessen minket arra, hogy kóros folyamaton megy keresztül.
Az a személy tekinthető lázasnak, amikor hőmérséklete 38ºC felett van, és a láz fő okai a légzőszervi megbetegedések, csontfertőzések (osteomyelitis), vakbélgyulladás, bőrfertőzések, agyhártyagyulladás, húgyúti fertőzések, gasztroenteritis stb.
Ezért a menopauzának semmi köze a lázhoz, és nem tartozik a tünetek közé. Ha a menopauza alatt lázat érez, keresse fel orvosát, és figyeljen más lehetséges tünetekre, amelyek jelzik a láz okát, és ezért a követendő kezelést.
Mit kell tenni a hőhullámokkal és a lázzal?
Ha a menopauza alatt hőhullámoktól szenved, a hormonpótló kezelés mellett, ha túl intenzívek az ellenőrzésükhöz, számos tippet követhet:
1. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, kerülje a telített zsírokat és az ipari süteményeket.
2. Ellenőrizze súlyát, mivel az elhízott nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hőhullámoktól.
3. Igyon körülbelül 2 liter vizet a nap folyamán.
4. Ha forró villanása van, egy jégkockát vagy egy hideg vizes mosogatórongyot dörzsölhet a nyakára és a tarkójára.
5. Viseljen bő szabású, természetes szálakból álló ruhát, amely lélegzik, és mindig hordjon több réteg ruhát, hogy képes legyen levetkőzni, ha nagyon meleg van.
6. Ha éjszaka izzad, viseljen természetes szálas lepedőt és könnyű pizsamát, és ügyeljen arra, hogy a helyiség hűvös és jól szellőző legyen.
7. Kerülje az olyan ételeket, amelyek délután forróságot okozhatnak, például kávét, alkoholt, fűszereket, fűszeres ételeket stb.
8. Gyakorold olyan relaxációs technikákat, mint a légzés, a meditáció, a jóga, a tai chi stb.
9. Rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást hetente legalább háromszor, körülbelül 30 percig.
10. Vannak bizonyos gyógymódok, amelyek segíthetnek Önnek, például hársvirág infúziók, szárított édesgyökér stb.
11. Vegye fel étrendjébe a fitoösztrogénekkel rendelkező ételeket, amelyek segítenek a hőhullámok, például a szója ellenőrzésében.
Ha lázas, akkor nem szükséges lázcsillapítót szedni, kivéve, ha az nagyon magas, néhány óra alatt nem csökken vagy nagyon rosszul érzi magát. Ha nem érzi magát nagyon rosszul, vagy a láz nem haladja meg a 39º C-ot, természetes intézkedésekhez folyamodhat, amelyek segítenek jobban érezni magát és csökkentik a testhőmérsékletét, például 15 perces meleg fürdés, vetkőzés, lába meleg vízbe merítése vagy törölje le a huzatos vízzel ellátott mosogatórongyot a nyakán és a homlokán.
Forrás: Spanyol Menopauza Kutató Egyesület (AEEM)