Fedezze fel a legjobb testedzési rutint, hogy elveszítse a lábak zsírját
Mert csökkentse a láb zsírját hatékonyan, a egészséges táplálkozási terv és egy kardiovaszkuláris testmozgás rutin és alakformálás. Ictiva javasol neked néhányat.
Mi a rutin a lábak zsírjának csökkentésére?
Egy hónapig olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat fogunk végezni, amelyek kifejezetten a lábakra irányulnak, például korcsolyázni, ugrani, kerékpározni, sétálni vagy futni. Legalább a hét öt napján 30–60 perc közötti rutint kell végrehajtanunk, mivel ez a fajta gyakorlat felgyorsítja a testmozgás folyamatát. zsírégetés.
Csökkentse a lábzsírt guggolással és tüdővel
Mindkét guggol mint a tüdő ezek a legjobb gyakorlatok a comb számára. Javasoljuk, hogy hetente legalább két-három napot tegyünk, zömök rutin. A csípőnk szélességénél kissé szélesebb lábakkal behajlítjuk a térdünket és a súlyt úgy mozgatjuk, mintha leülnénk, de elkerülve, hogy a térdünk előre mozogjon, ha a súlyt a lábunk hegyére helyezzük.
Csökkentse a lábak zsírját - elültetik
A lábunk másik leghatékonyabb gyakorlatát is belefoglaljuk, a gorombaság. Figyelünk a térdünkre, és ha nem vagyunk túl erősek vagy esetleg problémánk van, akkor az elülső térdeket úgy hajtjuk végre, hogy a lábunkat hátrafelé mozgatjuk, ahelyett, hogy előrelépnénk. Az oldalsókkal az adduktorokat és az elrablókat is meg fogjuk dolgozni.
A lábat előre hajtjuk, térdre hajlítva és a borjút függőlegesen a boka felett tartva, miközben a másikat hátrahagyva, félig hajlítva és a térdével szinte egyenesen a talajjal.
Csökkentse a láb zsírtartalmát - másszon fel a lépcsőn!
Lépcsőzés Ez egy olyan gyakorlat, amely segít nagy mennyiségű zsírt égetni és rendkívüli módon tonizálni a lábunkat, és ahogy több tanulmány is mondja, csökkenti az idő előtti halálozás százalékát.
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!
- Zsírt akar égetni a lábáról Vegye figyelembe ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek elérni a
- Fogyni és arczsírt akar fogyni. Így kell tennie
- Szeretné tudni, hogy egy hónap alatt mennyit fogyhat és hogyan lehet ezt megtenni.Ez a válasz! ÉS! Online
- Hogyan lehet elégetni a zsírt étellel és hogyan kell fogyasztani
- Házi gyógymódok a megereszkedett karok kiküszöbölésére Fogyás Fogyás Megelőzés