A szervezetben két fő koleszterintípus létezik, amelyek az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (LDL koleszterin) és a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL koleszterin), vagyis a jó és a rossz, de mi a kapcsolat menti ezeket a menopauza idején?
Index
Mi a koleszterin?
A koleszterin egy fehér anyag, amely a véráramban és az emberi test minden sejtjében található lipidekben vagy zsírokban található. Ez, más zsírokkal együtt, nem oldható fel a vérben, és a lipoproteinek (LDL vagy HDL) néven ismert speciális hordozókkal kell a sejtekbe szállítani.
A koleszterin azért fontos az orvostudományban, mert a vér koleszterin- és lipidkoncentrációja nagyban köze van a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának, és bár sokan gondolják úgy, hogy minden koleszterinszint rossz, tévednek, mivel a valóságban ezt "rossz koleszterinnek" is nevezhetjük. a másik pedig "jó koleszterin". Valójában testünknek koleszterinre van szüksége a sejtmembránok előállításához, sőt bizonyos hormonok előállításához. Ezenkívül a saját májunk termeli a koleszterint természetes körülmények között ezekhez a speciális feladatokhoz.
Az LDL-koleszterint (vagy a rossz koleszterint) azért nevezik el, mert az alacsony sűrűségű lipoprotein részecskék szállítják a sejtekbe, és az LDL-koleszterin magas koncentrációja a zsír felhalmozódásához vezet az erekben; és a HDL-koleszterin (vagy jó koleszterin) a maga részéről a koleszterint a sejtekből visszajuttatja a májba, ahonnan a szervezetből eltávolítható. És bár a vér koleszterinszintjének több mint 80% -a saját májunkban termelődik, a maradék az ételből származik, és ezért kerülendőek azok, amelyek telített zsírokban gazdagok, mert ezek növelik valóban a koleszterin koncentrációját.
De mi van a menopauzával?
A menopauza retrospektív diagnózis, ezért meg kell várni, amíg egy év eltelt az utolsó szabály, vagyis a petefészek működésének végleges leállítása óta, amely külsőleg a szabályok eltűnésével jár. Ez ráadásul általában körülbelül 50 éves kor körül következik be, bár előfordulhat 45 és 55 év közötti időközönként is.
A menopauzában szenvedő nők többsége egy vagy több kissé kellemetlen tünetet fog szenvedni a hormonok csökkenése miatt, és néhányuk még meg is zavarja őket. Van azonban olyan nők 15% -a, akiket ugyan nem érez kellemetlen érzés, de hosszú távon is érinthet az oszteoporózis, és egy másik olyan százalék, aki nem mutat semmilyen tünetet.
Sokan azt gondolják, hogy a koleszterinszint csökken, miután egy nő elérte a menopauzát, mert kevesebb az ösztrogén a vérben, de ez hamis, mivel a menopauza után egy nőnek számolnia kell a koleszterinszint emelkedésével, nemcsak azért, mert a rossz koleszterin (LDL) emelkedik ebben a stádiumban, hanem azért is, mert a posztmenopauzás nők hajlamosak a súlygyarapodásra és a mozgásszegénységre. És ezért minél előbb a nő magas koleszterinszinttel vagy hiperkoleszterinémiával küzd, annál jobb.
És jobb még azért is, mert az ember öregedésével és a test oxidációjával nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Vagyis minél idősebb vagy, annál fontosabb lesz a koleszterin, és ezért soha nem késő elkezdeni az egészséged gondozását, mert ráadásul a menopauza utáni magas koleszterinszint korai kezelése nagyon fontos a szívbetegség vagy szívbetegség.
Ebben az a jó, hogy ellentétben azzal, ami sok más, a menopauza kapcsán jelentkező tünettel történik, a magas koleszterinszint szabályozható az étrend és az életmód megváltoztatásával az elég egészséges szív fenntartása érdekében.
Életmódra vonatkozó ajánlások a menopauza előtt
A menopauza és pontosabban a rossz koleszterin visszahatásának elkerülése érdekében elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy életmódbeli szokásait kissé javítsa. Valójában csak a lehető leggyorsabb harminc percig tartó járás legalább heti háromszor:
- javítja a vérnyomást
- alacsonyabb az összkoleszterin és a trigliceridszint, de növeli a HDL-t
- a cukorbetegség megelőzése
- megakadályozza a csonttömeg gyors csökkenését és elősegíti annak visszanyerését
Vannak más alapvető ajánlások is a menopauza megfelelő hordozására, amelyek megjelenése kevés időt vesz igénybe, például:
- kalciumtartalmú ételekben gazdag étrend, amely alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú, és amely elkerüli a túlsúlyt
- csökkenteni kell a kávét és az alkoholt
- 15 percig napozni, mert ez kedvez a D-vitamin szintézisének