A menopauza és a nyár robbanásveszélyes és nehezen kezelhető kombináció lehet. A hőhullámok, az éjszakai izzadás és az álmatlanság megváltoztatja az életminőséget és megszakítja sok nő többi részét ebben a szakaszban.

Bár a menopauza és a klimax tünetei az év bármely szakában jelentkeznek, nyáron súlyosbodhatnak, és okozhatják, hogy ne élvezze annyira a fantasztikus ünnepeket, amennyit csak szeretne.

milyen

Tippek a menopauza alatti nyárra

Amint azt már egy ideje említettem, 3 alapvető tippet adok a menopauza kezeléséhez, és további 3 tippet adok, különösen a nyárra:

  • Hűvös és lélegző ruházat.A 100% pamut a legjobb megoldás a hő kezelésére. De a selyem és a vászon is nagyon klassz és kellemes anyag nyárra.
  • Frissítő zuhany lefekvés előtt. Tágítja az ereket, megkönnyíti a vérkeringést és bizonyos relaxációs állapotot vált ki. Ezért mélyebb és pihentetőbb alvásunk lesz.
  • A ventilátor, mindig a táskában. Kétségtelen, hogy ez a nagyon hagyományos edény nagyszerű szövetséges, amely segít nekünk levegőt adni a nyár legkritikusabb pillanataiban.

Étkezés a menopauza idején a nyári időszakban

Amint azt már nemrégiben említettem, amikor tanácsokat adtam nektek a menopauza idején, most minden eddiginél jobban meg kell próbálnunk egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és rendszeresen testmozgást végezni. Így segítünk a hőhullámok és a menopauza egyéb kényelmetlen tüneteinek enyhítésében.

Ezenkívül elengedhetetlen, ha a menopauza idején el akarjuk kerülni a túlsúlyt - amelyet az ösztrogének és a progeszteron termelésének csökkenése okoz -, és csökkenteni akarjuk a zsír felhalmozódását a hasi területen.

Ennek elérése érdekében figyeljen a következő ajánlásokra:

  • Elkerül kávé és alkohol, forró italok, fűszeres ételek és fűszerek, mivel izzadás és hőhullámok kiváltó okai.
  • Fogyassz legalább, 3 darab gyümölcs vagy zöldség Y 2 adag zöldség vagy saláta naponta. Ezzel megkapja a szükséges vitamin-, ásványi anyagok és antioxidánsok adagját, különösen a menopauza idején.
  • Fogadjon teljes kiőrlésű ételek a rostbevitel biztosítása, a jóllakottság biztosítása és a menopauza idején történő fogyás elősegítése.

Vesz zöldségek hetente többször, legalább kétszer. Nagyon tápláló és fehérjetartalmú ételek fitokémiai anyagokkal, amelyek segítenek egészségünk védelmében. Ha ötletekre van szüksége, nézze meg ezt a tofu saláta receptet, amely ideális a menopauza idején történő fogyáshoz.