Az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, mint például asztma, alvási apnoe, magas vérnyomás vagy zsírmáj. Éppen ezért a különböző tanulmányok azt sugallják, hogy akár egy kicsi, csupán 3% -os fogyás is segíthet az idősebb felnőttek vérnyomásának, koleszterinszintjének és vércukorszintjének csökkentésében, így bármilyen kísérletet megtesz a fogyásra.

étrendet

Természetesen, ha idősebb emberek fogynak, akkor az alkalmazott megközelítésnek kissé eltérnie kell a fiatalabbakétól. A thyssenkrupp Home Solutions szakemberei néhány ötletet mutatnak be az idős emberek tervezett fogyására vonatkozóan:

1. Kiegyensúlyozott étrend

Kövessen zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben gazdag étrendet. Ezenkívül elengedhetetlen a telített zsírok és a finomított cukrok - például teljes tejtermékek, zsíros húsok, felvágottak és kolbászok, kemény sajtok, öntetek, snackek, cukor, üdítők, édességek, alkoholos italok stb. - csökkentése vagy elkerülése. Fontos a vitaminokban és tápanyagokban gazdag egészséges étrend, beleértve napi öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Célszerű keveset, de gyakran enni, és körülbelül 2 liter vizet kell inni naponta. Válasszon különféle ételeket, minden csoportból: sovány tejtermékek, alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok, víz. És elengedhetetlen az olívaolaj használata a főzéshez, mivel csökkenti a káros koleszterint, és jól rágja az emésztést.

2. Aktív életmód

Be kell építenünk egy bizonyos mérsékelt fizikai aktivitást a rutinba, az egyes emberek lehetőségeihez igazítva. A testmozgás egyéb előnyein kívül napi 10-20 perces séta is elegendő a testsúly megőrzéséhez. Ez még krónikus egészségi állapotban szenvedőknek, például magas vérnyomásnak is ajánlott. A legfontosabb az, hogy könnyedén vegyük, ügyelve arra, hogy ne vigyük túlzásba. A testmozgás csökkenti a koleszterin felhalmozódását, javítja az inzulinérzékenységet, és aktív és fitt.

3. Gyógyszerek

Bár sok olyan gyógyszert vagy helyettesítőt hirdetnek, amelyek lehetővé teszik a fogyást, mindig a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Ügynökség (AEMPS) által jóváhagyott gyógyszereket kell használnia. Vannak olyanok, amelyek csökkentik a bevitt zsírok felszívódását, olyanok, amelyek növelik a jóllakottság érzetét, és amelyek stimulálják az éhségközpontban lévő receptorokat és eltávolítják az étvágyérzetet. Csak ezek a teljesen hatékony és biztonságos gyógyszerek, de mindig orvosi rendelvényre, a mellékhatások figyelembevételével, és mindenekelőtt akkor adják be őket, ha a beteg már megváltoztatta viselkedését, étkezési szokásait és életmódját, és fogyni kezdett. a tömeg körülbelül 5% -a három és hat hónap közötti időszakban.

4. Egyéb gyógymódok

Elhízott vagy túlsúlyos idős emberek számára a bariatri műtét vagy a gyógyszeres terápia hatékony lehet. Mindazonáltal elengedhetetlen annak biztosítása, hogy mind az előnyöket, mind a kockázatokat előre mérlegeljük és gondosan megfontoljuk, mindig orvosi felügyelet mellett.