Tehát, hogy segítsünk az ideális súly elérésében egész évben, öt tippet készítettünk, amelyek betű szerint követve nagyszerű eredményeket érhetnek el.

5 tipp a fogyáshoz télen.

Egyél téli zöldségleveseket

A tél gyakran olyan évszak, amikor sok ízben gazdag ételt fogyasztanak. Bár ezek az ételek finomak lehetnek, az is igaz, hogy magas a kalóriatartalma. Ezért ha télen fogyni akar, akkor ezek a legnagyobb ellenségei.

A téli szezonban a fő probléma az olyan élelmiszerek megtalálása, amelyek megtöltik a gyomrot a hideg elleni küzdelem érdekében, és kevés kalóriát tartalmaznak. Szerinted ez lehetetlen? Gondolkodj újra. A téli zöldséglevesek remek módja a fogyásnak.

Igaz azonban, hogy a levesek nem önálló élelmiszerek, és egyáltalán nem ajánlott, hogy kizárólag a tél folyamán fogyasszon levest. Ez káros hatással lenne a szervezetre, mivel számos hiányossága lehet.

Másrészt a levesek vacsorára is remek alternatívát jelenthetnek. Van egy mondás, hogy fontos reggelizni királyként, ebédelni, mint herceg, és vacsorázni, mint szegény ember. Ezért ezt a mondatot figyelembe véve előnyösebb, ha éjszaka könnyű ételeket fogyasztunk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy közvetlenül emésztés előtt jól emésztsünk. Ehhez a leves a tökéletes étel, mivel egyrészt az évszak zöldségeit fogyasztják, másrészt nagyon egészséges, mivel a leves főleg vízből és zöldségekből áll.

diéta

Fontos szem előtt tartani, hogy a leves fogyasztása során a legjobb megoldás az, ha otthon készítjük el, és nem fogyasztjuk el étteremben vagy ismerősének otthonában. A szupermarketben általában további összetevőket találnak, amelyek bár csábítóak lehetnek abban az értelemben, hogy a levesünknek különleges ízt adnak, nem mindig túl egészségesek. Kétségtelen, hogy az éjszakai leves fogyasztása lefogy, ha egész nap kiegyensúlyozott étrendet tartasz.

Valójában a jó súly megtartása olyan munka, amelyet egész évben el kell végezni.

Gyakorlás otthon vagy bent

A kiegyensúlyozott étrend mellett a fogyás legjobb módja a sportolás. Amint azonban a hideg megérkezik, a futás motivációja automatikusan eltűnik, ez mindannyiunkkal egyformán történt az életünk egy pontján. De ez nem mentség, több ezer módon lehet gyakorolni anélkül, hogy szembe kellene nézni a téllel általában kísért széllel és esővel.

Elmúltak már a napok, amikor a paplan tévét nézett vagy forró csokoládét ivott. Ideje lépnünk, hogy végre elveszítsük azokat a felesleges kilókat, amelyek annyira elgondolkodtatnak minket a tükör előtt. Ha van edzőterme a közelben, ne habozzon kihasználni azt, mivel manapság az edzőtermek végtelen tevékenységeket kínálnak a formánk megőrzéséhez. Ha kipróbálja ezeket a tevékenységeket, és nem érzi magát kényelmesen, ne csüggedjen, sokfélét kell kipróbálnia.

Ha egyedül vagy, keress gépeket. Például kardiózhat elliptikus gépekkel vagy evezőgéppel. Ezután megteheti a kar, láb vagy hasi súlyzós edzés lépését.

Az egész csapat ott van, hogy segítsen megszerezni a vágyott testet és egészséget, és a legtöbb tornaterem személyre szabott foglalkozásokat kínál. Megtalálható órák zumba, kerékpározás, jóga vagy abs. Csak rajtad múlik, hogy mind az eredmény, mind az íz tekintetében mi a legjobb az Ön számára.

És ha mindennek ellenére azt szeretné, ha a diéta elveszítené a zsírt, és nem akarja elhagyni a házat, akkor ez nem ok arra, hogy tétlenül üljön a kanapén. Az interneten több száz olyan videó található, amely lehetővé teszi, hogy otthon gyakoroljon, és az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz hasonlóan ezek is lehetővé teszik, hogy elérje a kívánt alakot, különösebb felszerelés nélkül. A kulacs, az edzőruhák és a szőnyeg mindaz, amire szüksége van a fogyáshoz otthon.

Igyon teákat és gyógyteákat, hogy télen fogyjon

Télen gyakran azt akarjuk, hogy a forró italok szó szerint nagyon forrók legyenek. A kávé vagy a forró csokoládé mellett vannak más forró italok, amelyek szintén lehetővé teszik a kalóriák elégetését, és ezek egyike a tea. Ez jól ismert; testünknek vízre van szüksége az optimális működéshez. A tea azonban kizárólag vízből és növényekből áll, ezért biztosítja a test számára az egyik legfontosabb elemet, amelyre szüksége van.

Ezen túlmenően, ha diétát szeretne követni a zsír betűvesztése érdekében, akkor a tea szolgálhat Önnek, mert kifolyik. Eltávolítja testéből az összes méreganyagot, amelyek gyakran felelősek a fogyás nehézségéért, vagy akár a súlygyarapodásért. Ezenkívül a tea természetes étvágycsökkentő, vagyis kevesebbet eszik. Ha kissé éhes a nap folyamán, megoldhat egy csésze teát és megoldhatja a problémát. Ez viszont megakadályozza, hogy túl magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon.

A fogyás egyik legjobb teája a zöld tea, amely antioxidáns, ami azt jelenti, hogy eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetéből, csökkentve ezzel a benne lévő zsírt.

Töltse fel kalciummal

Ha a fogyás érdekében diétát kezd, gyakran előfordul, hogy élelmiszerhiány áll fenn. Mindegyik molekula azonban elengedhetetlen a test működéséhez, ezért a fogyáshoz.

Éppen ezért a megoldás nem egyszerűen az élelmiszer-fogyasztás abbahagyása, mivel ezek mind az egészség megőrzéséhez, mind a fogyás céljának eléréséhez elengedhetetlenek.

Különösen ez a helyzet a kalciummal. Valójában elősegíti a test emésztési aktivitásának stimulálását. A kalciumot tartalmazó élelmiszerek között találunk tejtermékeket, szardíniat és zöld leveles zöldségeket. Ha jól részletezzük, rájöhetünk, hogy ezek a termékek többé-kevésbé jók a diétához. Tehát, ha ipari gyümölcsjoghurtokat vásárol, igaz, hogy kalciumban, de cukorban is gazdagok. Éppen ezért, ha hatékonyan szeretne fogyni, nagy jelentőséget tulajdonít minden elfogyasztott étel összetételének ellenőrzésének.

A Laval Egyetemen nemrégiben tanulmányt végeztek a kalciumbevitelről elhízott nők csoportjában. A kutatók két nőcsoportot hasonlítottak össze, akik részt vettek egy fogyókúrás programban. Az első csoport 600 gramm kalciumot vett be, míg a második csoport placebót vett fel, és a kapott eredmények azt mutatták, hogy a kalciumot fogyasztó nők átlagosan 6, míg a többiek csak 1 kilogrammot fogyottak.

Magnéziumban gazdag ételek kiválasztása.

Egy másik ásványi anyag, amely elősegíti a fogyást, a magnézium. Valójában oxigént szolgáltat testünk sejtjeihez. Az oxigén hatása azonban a zsír eltávolítása, ezért a magnézium nagyszerű módja a téli fogyásnak. Egy amerikai tanulmány szerint az alacsony magnéziumbevitel növelheti a cukorbetegség kockázatát, amely betegség gyakran túlsúlyos probléma okozta.

A magnézium másik előnye, hogy hat a leptinre, pontosabban csökkenti azt. A leptin azonban elősegíti az éhségérzetet. A magnézium rendszeres fogyasztásával ritkábban lesz éhes, és főleg csak kis mennyiségű ételt szeretne enni. Ezért rajtad és csak rajtad múlik, hogy hallgat-e testére, hogy a tél folyamán fogyást érhessen el.

A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik az összes zöldségfélék, valamint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy az olajos magvak.