Vásároljon bárokat, lemezeket, súlyzókat és kettlebelleket saját tornaterem felépítéséhez

Ha a saját otthoni edzőterem felállításáról van szó, vásároljon néhány súlyt, rudat, tányért, súlyzót és kettlebellt, A legolcsóbb lehetőség az egész test edzésére. Ez a fajta tornaterem lehetővé teszi, hogy funkcionális edzéseket végezzünk szabad súlyokkal.

amely lehetővé

Vegye figyelembe, hogy az árak és a rendelkezésre állás eltérhet a közzétettektől.

A legtöbb több ízületből álló gyakorlatot egyszerűvel végzik rúd és súly hozzáadása. A súlyzók Remek választás a gyakorlatok végrehajtására és a kívánt célok elérésére is.

Építhet egy teljesen működőképes edzőtermet, amely lehetővé teszi a feladatok elvégzését kiképzés, hogy származnak-e erő, alakformálás, izomnövekedés vagy fogyás, ilyen típusú testépítő anyagok vásárlása és sok pénz elköltése nélkül is.

Hogyan válasszuk ki a rudakat és a korongokat az otthoni edzéshez

Az edzőteremhez megfelelő sáv- és testépítő lemezek kiválasztásához az első dolog, amiben tisztáznunk kell, az a belső átmérője. Különböző méreteket találhatunk, amelyek alkalmazkodnak edzési rutinjaink különböző gyakorlataihoz.

  • 28 mm-es rudak és tárcsák.
  • 50 mm-es rudak és korongok (olimpiai).

A rudak különbözőek lehetnek méretek és alakzatok annak a felhasználásnak megfelelően, amelyet meg fogunk adni neki. A bicepsz és tricepsz gyakorlatok 1,2 méterétől a 2 méter tökéletes a ketrec vagy rack, guggolásra vagy holtpontra jutásra. Különböző formákat is találhatunk, hatszögletű rúd, holtsúlyra, vagy bár z vagy w, bicepsz és tricepsz esetén.

Abban az esetben lemezek vagy súlyok, a figyelembe veendő jellemzők a következők: magasság, súlya és típusa anyag miből készülnek. A magasság azért fontos, mert befolyásolni fog bizonyos gyakorlatok, például a holtjáték végrehajtása során. Ha edzésünk ilyen típusú gyakorlásra épül, akkor tanácsos nagyobb magasságú lemezeket választani, mint pl olimpiai rekordok.

A lemezek lehet Vas vagy gumírozott vagy Radír. Igényeinktől függően választunk egy vagy másik típust. A vaslemezek valami más olcsó, de megvan a hátrányuk, amire szükségünk van a párnázott padló hogy tornateremben használjuk őket. Ehelyett azok radír vagy a gumi drágább, de a napi edzéshez igen praktikusabb.

Rúd- és korongtípusok, amelyeket megvásárolhatunk otthoni edzőterembe

Ha olyan edzőtermet akarunk használni, amely a legjobb garanciákat nyújtja a sikerre az edzés során, akkor erre szükségünk van megfelelő testépítő felszerelés és kellően változatos, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mindenféle gyakorlatot végezzünk.

A súlyok vagy a testépítés rúdjai sokféle modellt kínálnak, amelyek lehetővé teszik számunkra mindenféle gyakorlat végrehajtását. Különbözőeket találhatunk súlyzó modellek, mindegyik sajátos jellemzőkkel rendelkezik egy adott munkához.

A rudakra és tárcsákra akkor van szükség, ha van egy ketrecünk vagy testépítő állványunk, amellyel otthon edzhetünk. Segítenek abban is, hogy minőségi edzéseket érjünk el, ha több tornateremű gépünk van.

Egyenes súlyzó

Találhatunk súlyzót különböző mérésekkel, 1,2, 1,5, 1,70 2 méteren. Átmérője 28 mm. Alkalmas mindenféle terheléssel végzett munkához. Olyan gyakorlatokhoz használják őket, mint a guggolás, a holtpontok vagy a katonai sajtó. Hosszú rudak a kereten végzett gyakorlatokhoz és rövid rudak olyan gyakorlatokhoz, mint a Bicep Curl vagy a French Press for Triceps.